Poradna

Poradna

Jak přestat kouřit? Metody odvykání

Kouření je zlozvykem, který si i v dnešní době, kdy už zdaleka není moderní, neodpustí velká část populace. Kouří ženy i muži, mladí staří, zdraví i nemocní. Přitom si je téměř každý z nás vědom toho, že mu cigarety způsobí dříve či později zdravotní problémy. Číst dále...

Co způsobuje nedostatek vitamínu D?

Vitamín D je v těle obsažen v několika formách a vyskytuje se v různých orgánech. Kupříkladu vitamíny D2 a D3 se soustřeďují hlavně v játrech. Je zajímavé, že naše tělo dokáže vitamín D také samo produkovat. Číst dále...

Jak se pozná nedostatek železa v těle? 8 hlavních příznaků

Železo je prvkem, jehož přítomnost je v lidském organismus velmi důležitá. V malém množství jej obsahují prakticky všechny orgány. Nejvíce jej přitom má hemoglobin, který je součástí červených krvinek. Ty jsou důležité k přenosu kyslíku z plic do dalších tkání. Číst dále...

Proč a jak posilovat břišní svaly?

Břišní svaly chce mít každý z nás dokonale vytvarované. Zejména muži si v tomto ohledu dávají hodně záležet a kvůli tomu se „trápí“ v posilovnách. Mít pevní svaly v břišní oblasti však není užitečné jen z estetického hlediska, existují k tomu i další důvody. Proto byste měli také vědět, jak břišní svaly posilovat pomocí jednoduchých cviků. Číst dále...

Syndrom vyhoření: Příznaky a léčba

Mezi moderní „choroby“, které trápí stále větší procento lidí, se řadí takzvaný syndrom vyhoření. Určitě jste o něm minimálně slyšeli. Mnozí z vás jej dokonce prožili, nebo jej zrovna prožívají, aniž si to uvědomují. Až si přečtete, jaké jsou vlastně příznaky syndromu vyhoření, je možnost, že konečně budete vědět, proč se v poslední době nemůžete v práci soustředit a vaše výkony nejsou tak dobré jako v minulosti. Číst dále...

5 tipů, jak se zbavit trémy

Snad každý z nás to zná. Ve chvíli, kdy jde na pracovní pohovor, má zkoušku ve škole, případně nějakou jiné důležité setkání, přichází na něj tréma. Někdo je vyloženým trémistou, což se pak ve výsledku hodně projevuje, jiní z nás trému pociťují jen výjimečně a neovlivňuje je tolik. Dá se ale s trémou něco dělat, můžeme jí předejít a v případě, že už se přeci jen objeví, dá se alespoň zmírnit tak, aby na naše chování a myšlení neměla vliv? Číst dále...