Vitamín D je v těle obsažen v několika formách a vyskytuje se v různých orgánech. Kupříkladu vitamíny D2 a D3 se soustřeďují hlavně v játrech. Je zajímavé, že naše tělo dokáže vitamín D také samo produkovat. Jde například o vitamín D3, která se vytváří z cholesterolu. Tvorba přitom probíhá přímo v kůži. Aby se mohl vytvářet, je zapotřebí dostatek slunečního záření.

• Příčiny nedostatku vitamínu D
• Jak se nedostatek projevuje
• Jak zvýšit přísun vitamínu D
• Dá se vitamínem D předávkovat

Příčiny nedostatku vitamínu D

Nejčastější příčinou nedostatku vitamínu D je nedostatečně vyvážená strava. Kromě toho je ale tento jev způsoben také nedostatečným pobytem na slunečním záření.

Další příčinou je pak špatné trávení, kdy organismus není schopen vitamín D přijmout z potravy. V neposlední řadě pak může příčina tkvít v tom, že vám špatně fungují játra, například v důsledku jejich cirhózy.

Jak se nedostatek projevuje?

V první řadě je podstatné si říci, k čemu vlastně vitamín D slouží. Jde o látku, která pomáhá ke vstřebávání vápníku, jenž má vliv na pevnost a sílu kostí. V případě, že dlouhodobě trpíte nedostatek tohoto vitamínu, dochází k odvápnění kostí, což způsobuje jejich řídnutí. Dále se malý přísun vitamínu projevuje i tím, že je snížena celková obranyschopnost organismu.

Jak zvýšit přísun vitamínu D?

Pokud vám lékaři zjistí, že trpíte akutním nedostatkem vitamínu, je potřeba jej tělu co nejdříve dodat, a to ve formě léků.

Kromě toho je však dobré vědět, v jakých potravinách se vitamín D nachází.

Dá se vitamínem D předávkovat?

Nejen nedostatek, ale také přílišné množství vitamínu D může být pro váš organismus zatěžující. Museli byste jej však dodávat ve skutečně velkém množství. Riziko, že dojde k předávkování a tím pádem i onemocnění ledvin či srdce, je naprosto zanedbatelné.

Mnohem vyšší riziko tak hrozí v případě, že jej v těle nebude dostatek. Doporučená dávka vitamínu D pro dospělého jedince je 2,5 mikrogramu denně, děti by pak měli mít zajištěn přísun kolem 10 mikrogramů.