Vitamín D je v t?le obsažen v n?kolika formách a vyskytuje se v r?zných orgánech. Kup?íkladu vitamíny D2 a D3 se soust?e?ují hlavn? v játrech. Je zajímavé, že naše t?lo dokáže vitamín D také samo produkovat. Jde nap?íklad o vitamín D3, která se vytvá?í z cholesterolu. Tvorba p?itom probíhá p?ímo v k?ži. Aby se mohl vytvá?et, je zapot?ebí dostatek slune?ního zá?ení.

• P?í?iny nedostatku vitamínu D
• Jak se nedostatek projevuje
• Jak zvýšit p?ísun vitamínu D
• Dá se vitamínem D p?edávkovat

P?í?iny nedostatku vitamínu D

Nej?ast?jší p?í?inou nedostatku vitamínu D je nedostate?n? vyvážená strava. Krom? toho je ale tento jev zp?soben také nedostate?ným pobytem na slune?ním zá?ení.

Další p?í?inou je pak špatné trávení, kdy organismus není schopen vitamín D p?ijmout z potravy. V neposlední ?ad? pak m?že p?í?ina tkvít v tom, že vám špatn? fungují játra, nap?íklad v d?sledku jejich cirhózy.

Jak se nedostatek projevuje?

V první ?ad? je podstatné si ?íci, k ?emu vlastn? vitamín D slouží. Jde o látku, která pomáhá ke vst?ebávání vápníku, jenž má vliv na pevnost a sílu kostí. V p?ípad?, že dlouhodob? trpíte nedostatek tohoto vitamínu, dochází k odvápn?ní kostí, což zp?sobuje jejich ?ídnutí. Dále se malý p?ísun vitamínu projevuje i tím, že je snížena celková obranyschopnost organismu.

Jak zvýšit p?ísun vitamínu D?

Pokud vám léka?i zjistí, že trpíte akutním nedostatkem vitamínu, je pot?eba jej t?lu co nejd?íve dodat, a to ve form? lék?.

Krom? toho je však dobré v?d?t, v jakých potravinách se vitamín D nachází.

Dá se vitamínem D p?edávkovat?

Nejen nedostatek, ale také p?ílišné množství vitamínu D m?že být pro váš organismus zat?žující. Museli byste jej však dodávat ve skute?n? velkém množství. Riziko, že dojde k p?edávkování a tím pádem i onemocn?ní ledvin ?i srdce, je naprosto zanedbatelné.

Mnohem vyšší riziko tak hrozí v p?ípad?, že jej v t?le nebude dostatek. Doporu?ená dávka vitamínu D pro dosp?lého jedince je 2,5 mikrogramu denn?, d?ti by pak m?li mít zajišt?n p?ísun kolem 10 mikrogram?.