Kdo jí ?esnek, ten je zdravý. Ano, takto jednoduše by šlo shrnout, jak pozitivní ú?inky má ?esnek na lidský organismus. Jde o potravinu, která obsahuje velké množství vitamín? a dalších látek, které prospívají našemu organismu v mnoha sm?rech.

• Co obsahuje
• Hlavní ú?inky ?esneku
• Nežádoucí ú?inky
• Jak ?asto konzumovat ?esnek

Právem se mu n?kdy ?íká p?írodní antibiotikum, nebo? má lé?ebné i preventivní ú?inky. Jeho konzumace zvyšuje odolnost organismus v??i n?kterým nemocem, stejn? tak jejich vzniku také pomáhá zabra?ovat.

Co obsahuje?

V ?esneku se nachází opravdu velké množství látek. P?edevším jde o vitamíny, které jsou pro zdraví organismu zcela nezbytné.

Dále obsahuje také nemalé množství vápníku, selenu a jódu.

Hlavní ú?inky ?esneku

Díky výše uvedených vitamín?m a látkám má ?esnek jednozna?n? pozitivní ú?inky. Rozhodn? je tak vhodné jej za?adit do jídelní?ku a p?ipravovaných pokrm?.

Krom? toho, že je zdravý, je také ve správném množství i chutný, dokáže dodat pokrm?m ten správný ?íz. Zde je ale na míst? vhodné ?íci, že když už chcete kvalitní ?esnek, pak zvolte pravý ?eský pali?ák.

Vyhn?te se ?ínskému ?esneku, který není tak kvalitní, ani nemá pot?ebné aroma a chu?. Sta?í v?d?t, jak p?stovat ?esnek, pak si jej m?žete velmi levn? vyp?stovat i na domácí zahrádce, není t?eba za n?j draze platit v obchodech.

Mezi hlavní ú?inky ?esneku lze za?adit:

• Zvýšení imunity – díky vysokému obsahu vitamín? pomáhá zlepšovat imunitu organismu. Ten je pak odoln?jší v??i nemocem, vir?m a bakteriím. ?esnek podporuje tvorbu bílých krvinek.
• Pomáhá p?i onemocn?ní dýchacích cest – máte-li potíže s dýchacími cestami, ?esnek vám uleh?í. Typicky je vhodné jej do jídelní?ku za?adit ve chvíli, kdy se vám špatn? dýchá v d?sledku nachlazení. Ú?inné látky totiž napomáhají uvol?ovat dýchací cesty, ucpaný nos, zlepšují vykašlávání hlen?.
• Snížení bolesti v krku – trápí-li vás bolest v krku, je dobré si vzít stružek syrového ?esneku, p?ípadn? si ud?lat t?eba sirup. Bolest se sníží a vám se tak rychle uleví.
• Zlepšení krevního tlaku – díky tomu, že ?esnek roztahuje cévy, p?ípadn? pomáhá uvolnit jejich stažení, p?ispívá k regulaci krevního tlaku.
• Snižuje cholesterol – pokud máte potíže se zvýšeným cholesterolem, úprava jídelní?ku se za?azením ?esneku m?že pomoci.
• Udržuje pružn?jší cévy – tím, že obsahuje velké množství antioxidant?, napomáhá udržovat cévy pružné a zdravé.
• Zlepšení trávení
• Snižuje riziko vniku rakoviny – podle mnohých pr?zkum? konzumace ?esneku napomáhá snížit riziko vzniku rakoviny kone?níku a také rakoviny tlustého st?eva.

Nežádoucí ú?inky

?esnek je sice zdravý, nicmén? u n?kterých osob m?že vyvolat také jisté nežádoucí jevy. P?edevším se jedná o tyto:

• Nevolnost
• Zhoršené trávení
• Pálení žáhy

V t?chto p?ípadech se doporu?uje snížit konzumaci ?esneku a poradit s léka?em.

Jak ?asto konzumovat ?esnek?

Cht?lo by se ?íci, že ?esneku vzhledem k jeho p?íznivým ú?ink?m nikdy není dost. S ni?ím se to ale nemá p?ehán?t. Aby vám ?esnek spíše neškodil, je ideální konzumace maximáln? jednoho stroužku denn?.