Jak léčit deprese: 10 rad, jak přemoci depresivní stavy
16. leden 2014 Roman Beneš komentáře (0) 782 objevných slovTrvale špatná nálady, pocity stísněnosti, kterých se nemůžete bavit, těmito stavy během života trpí každý z nás. Může se jednat pouze o chvilkovou záležitost, která je vyvolána například úmrtím někoho blízkého, případně jiné náhlé obtížné situace. V takovémto případě vše obvykle samo časem odezní. Trvají-li však tyto stavy delší dobu, jedná se už o patologický smutek, který se nazývá depresí.
Trvale špatná nálady, pocity stísněnosti, kterých se nemůžete bavit, těmito stavy během života trpí každý z nás. Může se jednat pouze o chvilkovou záležitost, která je vyvolána například úmrtím někoho blízkého, případně jiné náhlé obtížné situace. V takovémto případě vše obvykle samo časem odezní. Trvají-li však tyto stavy delší dobu, jedná se už o patologický smutek, který se nazývá depresí.
Co je deprese
Deprese je termín, který mnozí z nás používají docela často. Obvykle však mají na mysli spíše chvilkovou psychickou obtíž, která je vyvolána nějakým vnějším činitelem. Během hodin či dní pak sama odezní.
Teprve tehdy, je-li dlouhodobého charakteru, jedná se o skutečnou depresi, kterou je potřeba léčit. Pakliže se těžké depresivní stavy neléčí, mohou končit i tragicky. Níže se zaměříme spíše na stavy deprese, které nejsou tak vážné a dají se léčit svépomocí.
Příznaky deprese
Kdo nějakou depresi zažil, jistě by byl schopen identifikovat jevy a příznaky, které ji provázejí.
Obecně patří mezi nejvýznamnější příznaky deprese tyto:
- Smutek
- Snížené sebevědomí
- Pocit beznaděje
- Nerozhodnost
- Nechuť k čemukoliv
- Snížený pracovní výkon
- Náladovost
Rady, jak přemoci depresi
1. Péče o zdraví
Prvním předpokladem toho, jak se vyvarovat deprese, případně se jí co nejrychleji zbavit, je péče o vlastní zdraví. Známé pořekadlo praví: „Ve zdravém těle zdravý duch“. A ono je na tom hodně pravdy. Pokud žijete zdravě, je váš organismus vitální, což se projevuje i na celkové psychické pohodě.
2. Pravidelná strava
Ano, depresi může vyvolat i hlad a špatný jídelníček. Člověk, který nepravidelně a málo jí, je náchylnější na špatné myšlenky.
3. Mluvte o svém problému
Pokud trpíte depresí, není dobré se uzavřít do sebe a zcela vyloučit své okolí. O problémech je potřeba hovořit se svými nejbližšími.
Za depresemi často stojí různé rodinné a finanční problémy, ale také třeba potíže v zaměstnání. Tím, že si o svém problému pohovoříte, pomůže vám to jej rychleji překonat a tím se i zbavit stavu deprese.
4. Řešení problému
Pokud vás trápí deprese vyvolaná nějakým závažným problémem, neoddalujte jeho řešení na neurčito, tím se vám rozhodně neulehčí. Je naopak potřeba problém co nejrychleji odstranit, zmizí tak důvod, proč jste se do deprese vlastně dostali.
5. Denní rutina
Někomu může pomoci, pokud si vytvoří pravidelný denní plán, rutinu. Pevně stanoveným denním režimem totiž minimalizujete riziko, že vás potká něco neočekávaného, co by mohlo depresi způsobit, případně ji prodloužit.
6. Žádný alkohol
Deprese se mnoho lidí snaží zahnat alkoholem. To je ale to nejhorší, co mohou udělat. Alkohol vás rozhodně problémů a deprese nezbaví, spíše je naopak prohloubí. Druhý den poté, co vystřízlivíte, se budete cítit ještě hůře.
7. Žádné drogy
Platí zde to samé jako v případě alkoholu. Nenajde se snad nikdo, komu by dlouhodobé užívání drog či alkoholu pomohlo vyřešit jeho depresivní stavy.
8. Pravidelné sportování
Opět zmíním pořekadlo „Ve zdravém těle zdravý duch“. Pokud trpíte stavy úzkosti, jděte si zasportovat. Možná budete překvapeni, jak vám po fyzickém výkonu bude lépe.
9. Vyhněte se stresu
Snažte se vyhnout stresovým situacím. Snažte se vše řešit s klidem a nadhledem.
10. Zajděte k odborníkovi
V případě, že vás stavy úzkosti, případně jiné příznaky deprese delší dobu nepřecházejí, rozhodně je vhodné vyhledat lékaře specialisty. Mějte na paměti, že deprese může být vážným psychickým onemocněním, kterého se v určité fázi bez odborné pomoci nezbavíte.
Přidat komentář
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.
Komentáře
Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!