Jak léčit deprese: 10 rad, jak přemoci depresivní stavy

16. leden 2014     komentáře (0)  782 objevných slov

Trvale špatná nálady, pocity stísněnosti, kterých se nemůžete bavit, těmito stavy během života trpí každý z nás. Může se jednat pouze o chvilkovou záležitost, která je vyvolána například úmrtím někoho blízkého, případně jiné náhlé obtížné situace. V takovémto případě vše obvykle samo časem odezní. Trvají-li však tyto stavy delší dobu, jedná se už o patologický smutek, který se nazývá depresí.

Jak léčit deprese: 10 rad, jak přemoci depresivní stavyJak léčit deprese: 10 rad, jak přemoci depresivní stavy

Trvale špatná nálady, pocity stísněnosti, kterých se nemůžete bavit, těmito stavy během života trpí každý z nás. Může se jednat pouze o chvilkovou záležitost, která je vyvolána například úmrtím někoho blízkého, případně jiné náhlé obtížné situace. V takovémto případě vše obvykle samo časem odezní. Trvají-li však tyto stavy delší dobu, jedná se už o patologický smutek, který se nazývá depresí.

Co je deprese

Deprese je termín, který mnozí z nás používají docela často. Obvykle však mají na mysli spíše chvilkovou psychickou obtíž, která je vyvolána nějakým vnějším činitelem. Během hodin či dní pak sama odezní.

Teprve tehdy, je-li dlouhodobého charakteru, jedná se o skutečnou depresi, kterou je potřeba léčit. Pakliže se těžké depresivní stavy neléčí, mohou končit i tragicky. Níže se zaměříme spíše na stavy deprese, které nejsou tak vážné a dají se léčit svépomocí.

Příznaky deprese

Kdo nějakou depresi zažil, jistě by byl schopen identifikovat jevy a příznaky, které ji provázejí.

Obecně patří mezi nejvýznamnější příznaky deprese tyto:

  • Smutek
  • Snížené sebevědomí
  • Pocit beznaděje
  • Nerozhodnost
  • Nechuť k čemukoliv
  • Snížený pracovní výkon
  • Náladovost

Rady, jak přemoci depresi

1. Péče o zdraví

Prvním předpokladem toho, jak se vyvarovat deprese, případně se jí co nejrychleji zbavit, je péče o vlastní zdraví. Známé pořekadlo praví: „Ve zdravém těle zdravý duch“. A ono je na tom hodně pravdy. Pokud žijete zdravě, je váš organismus vitální, což se projevuje i na celkové psychické pohodě.

2. Pravidelná strava

Ano, depresi může vyvolat i hlad a špatný jídelníček. Člověk, který nepravidelně a málo jí, je náchylnější na špatné myšlenky.

3. Mluvte o svém problému

Pokud trpíte depresí, není dobré se uzavřít do sebe a zcela vyloučit své okolí. O problémech je potřeba hovořit se svými nejbližšími.

Za depresemi často stojí různé rodinné a finanční problémy, ale také třeba potíže v zaměstnání. Tím, že si o svém problému pohovoříte, pomůže vám to jej rychleji překonat a tím se i zbavit stavu deprese.

4. Řešení problému

Pokud vás trápí deprese vyvolaná nějakým závažným problémem, neoddalujte jeho řešení na neurčito, tím se vám rozhodně neulehčí. Je naopak potřeba problém co nejrychleji odstranit, zmizí tak důvod, proč jste se do deprese vlastně dostali.

5. Denní rutina

Někomu může pomoci, pokud si vytvoří pravidelný denní plán, rutinu. Pevně stanoveným denním režimem totiž minimalizujete riziko, že vás potká něco neočekávaného, co by mohlo depresi způsobit, případně ji prodloužit.

6. Žádný alkohol

Deprese se mnoho lidí snaží zahnat alkoholem. To je ale to nejhorší, co mohou udělat. Alkohol vás rozhodně problémů a deprese nezbaví, spíše je naopak prohloubí. Druhý den poté, co vystřízlivíte, se budete cítit ještě hůře.

7. Žádné drogy

Platí zde to samé jako v případě alkoholu. Nenajde se snad nikdo, komu by dlouhodobé užívání drog či alkoholu pomohlo vyřešit jeho depresivní stavy.

8. Pravidelné sportování

Opět zmíním pořekadlo „Ve zdravém těle zdravý duch“. Pokud trpíte stavy úzkosti, jděte si zasportovat. Možná budete překvapeni, jak vám po fyzickém výkonu bude lépe.

9. Vyhněte se stresu

Snažte se vyhnout stresovým situacím. Snažte se vše řešit s klidem a nadhledem.

10. Zajděte k odborníkovi

V případě, že vás stavy úzkosti, případně jiné příznaky deprese delší dobu nepřecházejí, rozhodně je vhodné vyhledat lékaře specialisty. Mějte na paměti, že deprese může být vážným psychickým onemocněním, kterého se v určité fázi bez odborné pomoci nezbavíte.

Autor Roman Beneš

Autor: Roman Beneš

Autor se věnuje redaktorské činnosti a psaní článků. Pravidelně připívá na weby, které se věnují tématice bydlení a financí. Profil zde: Google+



Hodnocení

5 hvězdiček / Hodnoceno: 2x


Přidat komentář (0)

Reklama

Čtěte také...

Čím léčit zánět krčních mandlí: Babské rady na angínu

Čím léčit zánět krčních mandlí: Babské rady na angínu

Zánět krčních mandlí je virovým onemocněním. V případě závažnějšího charakteru, kdy je nemoc označována jako angína, je vždy dobré zajít k lékaři, který předepíše vhodné léky. Na krční mandle se však dají použít i nejrůznější domácí recepty.

Jak léčit štípance od komárů?

Jak léčit štípance od komárů?

V jednom z minulých článků jste se dozvěděli, jak se účinně bránit proti komárům a dalšímu hmyzu. Ani při použití kvalitních repelentů či babských rad však nikdy nemáte jistotu, že vás komáři nepoštípou. V okamžiku, kdy se na těle objeví otok, existuje několik možno…


Jak zvládat stres?

Jak zvládat stres?

Při velkém pracovním nasazení, problémových situacích v domácnosti i ve společnosti se nikdo z nás čas od času nevyhne stavu, kdy jej ovládá stres. Jak se dá stresu předejít a když už se u vás projeví, jak jej zvládnout? Na to vám odpoví následující řádky.

Parkinsonova choroba: Příznaky a cvičení, která pomáhají v boji s Parkinsonem+ video

Parkinsonova choroba: Příznaky a cvičení, která pomáhají v boji s Parkinsonem+ video

Zejména u starších lidí se objevuje takzvaná Parkinsonova choroba. Její pojmenování je podle anglického lékaře Parkinsona, který ji popsal v první polovině devatenáctého století.



Přidat komentář

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit.

Komentáře

Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval! Buďte první!