verze pro tisk

Jak se pozná nedostatek železa v těle? 8 hlavních příznaků

8. květen 2014

Železo je prvkem, jehož přítomnost je v lidském organismus velmi důležitá. V malém množství jej obsahují prakticky všechny orgány. Nejvíce jej přitom má hemoglobin, který je součástí červených krvinek. Ty jsou důležité k přenosu kyslíku z plic do dalších tkání.

Reklama
Jak se pozná nedostatek železa v těle? 8 hlavních příznakůJak se pozná nedostatek železa v těle? 8 hlavních příznaků

 

 

Jaké potraviny obsahují železo?

Železo je obsaženo v mnoha potravinách. Nejvýznamnějším zdrojem jsou zvířecí vnitřnosti, a to zejména játra.

Železo je přítomno v hojném množství také v luštěninách, stopové množství se pak objevuje také v různých druzích ovoce, a to zejména ve švestkách či hroznovém vínu.

Kromě toho jej do těla dostanete také z celozrnného pečiva, kvasnic či listové zeleniny.

Kolik železa je zapotřebí tělu dodávat?

Železo by nemělo být tělu dodáváno v nadměrném množství. Pak totiž může dojít například ke zvýšení rizika srdečních onemocnění, případně i vzniku rakoviny tlustého střeva.

Doporučené množství železa na den:

  • Děti 8mg
  • Muži 10mg
  • Ženy 15mg
  • Ženy v období těhotenství 25 mg
  • Starší ženy, které už nemenstruují 8 mg

Projevy nedostatku železa

V případě, že se tělu dlouhodobě nedostává železa, může to vést k více či méně vážným onemocněním.

1. Vyčerpanost

Nedostatek železa a s tím spojená únava a vyčerpanost se projevují hlavně u žen, a to nejčastěji bezprostředně po porodu. Jak už z výše uvedeného vyplývá, ženy potřebují vyšší přísun prvku nežli muži.

Spolu s vyčerpáním se mohou dostavit i další příznaky, jako například zvýšená podrážděnost.

2. Blednutí pokožky

Tento projev souvisí s tím, že železo je součástí hemoglobinu. A právě ten ovlivňuje zabarvení krve. Tím, že je v těle nedostatek železa, dochází k blednutí pokožky, ale také rtů, dásní či spodních víček.

3. Bolest při menstruaci

Ženy mohou nedostatek železa poznat také podle toho, že mají silnou menstruaci, která je až bolestivá. Zvyšuje se totiž krvácení, krev pak tělu chybí. Při silnějších příznacích je vhodné navštívit gynekologa.

4. Špatné dýchání

Vzhledem k tomu, že železo ovlivňuje červené krvinky, které mají vliv na přísun kyslíku do tkání, může se jeho nedostatečné množství projevit také dýchacími potížemi. Poznáte to mimo jiné tak, že při zcela běžných úkonech, které normálně bez problémů vykonáváte, budete nepřiměřeně zadýchaní.

5. Zvýšený tlukot srdce

Souvisí to s bodem, který je zmíněný výše. Tím, že má organismus málo kyslíku, srdce je více zatěžováno a dochází ke zrychlení srdečního tepu.

6. Klepot nohou

Dalším příznakem malého množství železa v organismu může být typické poklepávání nohama.

7. Intenzivní vypadávání vlasů

Vlasové kořínky nejsou v důsledku malého množství železa dostatečně doplňovány kyslíkem, což se projeví zvýšením vypadáváním vlasů.

8. Bolest hlavy

I mozek potřebuje kyslík. V případě, že má tělo málo železa, nedostává se mozku tolik kyslíku, což se projeví bolestmi hlavy.

Jak vidno, železo je pro lidský organismus skutečně důležitým prvkem. Určitě tak zajistěte jeho dostatečný přísun. Je vhodné vše konzultovat s lékaři, případně pak i výživovými specialisty, kteří vám pomohou sestavit vyvážený jídelníček. Ten bude obsahovat i další množství prvků a látek, které jsou pro váš organismus nezbytné.

Autor: Roman Beneš

Autor se věnuje redaktorské činnosti a psaní článků. Pravidelně připívá na weby, které se věnují tématice bydlení a financí. Profil zde: Google+

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 3 hvězdiček / Hodnoceno: 2x



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Lakeisha

neděle, 9. duben 2017
08:27

Quality articles is the crucial to interest the viewers to go to see the web page, that\'s what this web site is providing.


posted by: Lakeisha [Odpovědět]

Maricruz

sobota, 22. červenec 2017
11:59

I am actually thankful to the owner of this website who has shared this great post at at this
place.


posted by: Maricruz [Odpovědět]

Čtěte také...

Jak se pozná nedostatek vápníku v těle? Příčiny a projevy hypokalcémie

Jak se pozná nedostatek vápníku v těle? Příčiny a projevy hypokalcémie

Pro zdraví lidského organismu je nezbytné, aby měl dostatečnou koncentraci vápníku v krvi. Jeho snížený výskyt se odborně nazývá jako hypokalcémie. V dnešním článku se dozvíte, proč je pro náš organismu vápník důležitý, jaké jsou příčiny jeho nedostatku a jakým způsobem se nízká hladina projevuje.

Co způsobuje nedostatek vitamínu D?

Co způsobuje nedostatek vitamínu D?

Vitamín D je v těle obsažen v několika formách a vyskytuje se v různých orgánech. Kupříkladu vitamíny D2 a D3 se soustřeďují hlavně v játrech. Je zajímavé, že naše tělo dokáže vitamín D také samo produkovat.


Krev v moči: 5 hlavních příčin a léčba

Krev v moči: 5 hlavních příčin a léčba

Krev v moči neboli hematurie, je stavem, který může být vyvolán z celé řady příčin. V některých případech nejde o nic závažného a člověk přítomnost krve v moči prakticky ani nepozná. V určitých situacích ale indikuje daleko závažnější onemocnění a je potřeba jej urychleně řešit se svým lékařem.

Jak se pozná dehydratace: Příznaky a léčba

Jak se pozná dehydratace: Příznaky a léčba

Dehydratace se u mnoha lidí projevuje zejména v teplých letních měsících. Ve své mírné formě nejde o nijak závažný zdravotní problém. Nesmí se však podceňovat, při silnějších projevech už může vážně ohrozit vaše zdraví, ba dokonce skončit úmrtím.