verze pro tisk

18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence

4. říjen 2013

Ucpané cévy jsou závažným onemocnění, které je jedním z nejčastějších důvodů úmrtí osob. Česká republika v tomto ohledu patří ke světové špičce ve špatném slova smyslu. Na choroby a nemoci, které mají příčinu právě v ucpaných cévách, zde umírá velké procento populace.

Reklama
18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence

Příznaky

Odborný název pro ucpání cév se nazývá ateroskleróza. Dochází k ní během života, a to důsledkem několika faktorů.

Hlavním příznakem ucpaných cév je zvýšený krevní tlak. Ten pak následně způsobuje infarkt myokardu, anginu pectoris, mozkovou mrtvici či poškození ledvin. Už z tohoto výčtu je zřejmé, že ucpané cévy jsou skutečným nebezpečím.

Co způsobuje ucpání cév

K postupnému ucpávání cév vede především špatná životospráva. K urychlení procesu přispívá konzumace stravy s vysokým obsahem tuku, kouření, nedostatek tělesného pohybu a mnoho dalších faktorů. Velmi důležitá je proto prevence.

Prevence

Preventivními opatřeními, které mohou zabránit problémům s ucpanými cévami a vznikem následných chorob a závažných onemocnění, jsou tato:

  • Vyvážený a zdravý jídelníček – omezení tučných jídel
  • Pravidelný pohyb
  • Nekouření
  • Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře
  • Relaxace

Jak předejít ucpání cév

Proti ucpání cév je v první řadě potřeba do svého jídelníčku dostat zdravé potraviny. Zde jsou některé z nich, které pomáhají udržovat cévy a potažmo i srdce zdravé:

1. Červené víno

Alkohol sice obecně není vhodný, nicméně mnohé průzkumy ukazují, že pravidelné pití malých dávek červeného vína prospívá srdci a slouží jako prevence proti vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

2. Arašídy

Jejich konzumace je vhodná zejména z toho důvodu, že obsahují velký počet nenasycených mastných kyselin.

3. Zelený čaj

Zelený čaj působí jako výborný antioxidant, který vás organismu zbavuje škodlivých látek, jež krom jiného mohou přispívat k postupnému ucpávání cév a poškození srdce a celého kardiovaskulárního systému. Pít zelený čaj se doporučuje každý den, ovšem pouze kvalitní.

4. Brokolice

Tato zelenina, která u nás stále není tak populární jako jiné druhy zeleniny, významně přispívá ke správné činnosti srdečních svalů, a to i díky proteinům, které obsahuje.

5. Ovesné vločky

Obsahují například kyselinu olejovou, která má pozitivní vliv na srdeční systém i cévy.

6. Hovězí maso

Není tak tučné jako jiné druhy masa. Navíc obsahuje kyselinu linolovou, která je významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, jež mají kladný účinek na lidské srdce.

7. Ovoce

Do svého jídelníčku zařaďte také ovoce, které posiluje imunitní systém a je zdrojem mnoha vitamínů a dalších látek.

Například jablko obsahuje látky, které přispívají ke správné hladině krevního cukru. Špatný krevní cukr stojí za cukrovkou, která rovněž způsobuje ucpávání cév.

Dalším vhodným ovocem jsou citrusy, například citron či grapefruit, které pomáhají zlepšit odolnost cévních stěn.

8. Kakao

Obsahuje antioxidanty, které mají blahodárné účinky na cévní stěny a srdeční tepnu. Kakao přispívá ke snížení krevního tlaku a správnému oběhu krve.

9. Kvasnice

Regulují hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký cholesterol přitom významně ovlivňuje funkci cév.

10. Ryby

Ryby mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, omega 3 a omega 6. Ty pomáhají k lepšímu proudění krve v cévách. Doporučuje se jejich konzumace minimálně jednou za týden. Obohaťte proto svůj jídelníček například o maso z lososa či sladkovodních ryb.

11. Špenát

Je vhodný zejména díky vysokému obsahu vitamínů E a B.

12. Olivový olej

Používejte k vaření panenský olivový olej. Pomáhá snížit krevní tlak a tím pádem prospívá vašemu srdci. Je výbornou prevencí proti ucpávání cév.

13. Řepkový olej

Díky obsahu mastných kyselin pomáhá regulovat činnost cév a srdce.

14. Česnek

Česnek je všelékem. Je zdravý a vřele doporučovaný mimo jiné i díky tomu, že snižuje zhušťování krevních destiček v cévách, čímž zabraňuje jejich ucpání.

Další možnosti

Kromě správného jídelníčku je samozřejmě zapotřebí provádět i mnohá další preventivní opatření.

15. Omezení kouření

Kouření významně přispívá k ucpávání cév. Stojí za infarkty a dalšími potížemi se srdcem a kardiovaskulárními chorobami.

16. Dostatek pohybu

Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, daleko řidčeji postihují srdeční choroby, jejich příčinou je právě ucpávání cév. Doporučuje se každodenní pohyb.

17. Odpočinek

Tělo potřebuje také pravidelnou relaxaci, aby dostatečně zregenerovalo. Pravidelný spánek a klid – to vašemu tělu nesmí chybět, pokud se chcete dožít co nejdelšího věku a být zdraví.

18. Preventivní prohlídky u lékaře

I zdánlivě zdravý člověk by měl chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři. Na nich je možné podchytit prvotní příznaky potíží s kardiovaskulárním systémem.

Autor: Roman Beneš

Autor se věnuje redaktorské činnosti a psaní článků. Pravidelně připívá na weby, které se věnují tématice bydlení a financí. Profil zde: Google+

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 4.67 hvězdiček / Hodnoceno: 6x



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Theo

úterý, 5. září 2017
07:10

I was curious if you ever thought of changing the layout of your
site? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
Maybe you could space it out better?


posted by: Theo [Odpovědět]

Fanny

sobota, 2. prosinec 2017
17:53

Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any suggestion on how to get listed in Yahoo News?

I\'ve been trying for a while but I never seem to get there!

Appreciate it


posted by: Fanny [Odpovědět]

Floyd

středa, 6. prosinec 2017
03:56

Thanks for finally writing about >18 tip, jak p\0edej t ucpn c v:
P\0 znaky a prevence


posted by: Floyd [Odpovědět]

Grace

pátek, 7. duben 2017
15:03

I\'m not sure exactly why but this weblog is loading very slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
I\'ll check back later on and see if the problem still exists.


posted by: Grace [Odpovědět]

zita

sobota, 20. září 2014
00:19

dobrej večir
chcise zeptat mam dedu a on trpel s nohou mislim mnel ucpanou cévu
doktoři muto operovali a potom po mnesici zjistili že ma ucpani cevi od hlavi prošte všude prossim co mislite dase to nak lečit aneb uš není nadej budu velice rada kdiš mi odepišešte dekuji


posted by: zita [Odpovědět]

Andrea Debrecíni

neděle, 5. říjen 2014
11:57

Dobrý den,prosím o radu v souvislosti s mojí babičkou,je jí 81 let a v poslední době nemůže vůbec chodit,nedojde ani 2 metry bez toho aby musela použít hůlku.Tato situace jí velice obtěžuje.Babička má kolísavý krevní tlak,občas mívá závratě,a bolesti hlavy.Snažím se přijít na příčinu jejich obtíží.Mohlo by se jednat o nějaké onemocnění tepen nebo žil? Děkuji za odpověď Andrea


posted by: Andrea Debrecíni [Odpovědět]

Bronislav

středa, 8. říjen 2014
16:02

Dobrý den Andreo, jediná spojitost je s věkem. Nikdo z nás nemládne...


posted by: Bronislav [Odpovědět]

Helena

úterý, 21. říjen 2014
13:59

Tak pokud někdo trpí na ucpávání cév tak je snad jasné, že musí upravit jídelníček a omezit tučné......krom toho bych doporučila i užívat coenzym. Ten pomáhá regeneraci cév a srdce a udržuje i cholesterol. Zatím mám nejlepší zkušenost s coenzymem strong.


posted by: Helena [Odpovědět]

Eva

úterý, 13. červen 2017
14:52

Dobrý den.
Mám 8 let problém a stále nemohou najít příčinu co mi tento problém vyvolává.Dříve se mi to stávalo jedno z do roka,nyní se to stupňuje a je to skoro každý týden.
Z ničeho nic mám tlak na hrudi,krk se mi úplně stáhne a nemohu promluvit a chce se mi modlit.
Toto trvá tak 10 minut a ustoupí to.Někdy se mi to během dne
Někdy mi i na srdicku,jako bouchne.
Na kardiu jen zjistili,ze se mi nedomyka levá chlopen.
Jednou me i kvůli tomu vezla záchranná služba s tím,ze se mi rozjíždí infarkt,ale po opakovaném vyšetření v nemocnici bylo vše v pořádku.
Moc děkuji za odpověď


posted by: Eva [Odpovědět]

Lubica.

pátek, 8. duben 2016
19:13

Dobrý den chcem sa opýtat po nohách sa my pravidelne robia modriny trvá o,už dlhšiu dobu.Pani doktorka mi len vzala krv a ,že je všetko v poriadku.Mám docela strach otec mal ucpánaní ciev bol i na prefukovanie a sestra tiež,Myslíte že to nemám riešit ked krv dopadla dobre.Dakujem


posted by: Lubica. [Odpovědět]

Čtěte také...

Jak předejít malárii? Základní prevence a příznaky malárie

Jak předejít malárii? Základní prevence a příznaky malárie

Malárie je onemocněním, které vás může postihnout v okamžiku, kdy cestujete do exotických zemí. Jde o vážnou tropickou nemoc, která není zcela léčitelná. Právě z toho důvodu je nutné, abyste věděli, jaká preventivní opatření jsou na místě a jak se nemoc projeví. V případě, že máte některý z příznaků…

10 tipů, jak se zbavit migrény a jak jí předejít?

10 tipů, jak se zbavit migrény a jak jí předejít?

Migréna je onemocněním, které se vyskytuje ve větší míře u žen, setkává se s ní až pětina ženské populace, zatímco u mužů jen zhruba každý patnáctý jedinec. Migrénu má několik charakteristických rysů, z nichž nejvýznamnějším je bolest hlavy.


Jak léčit zácpu? Prevence a příznaky

Jak léčit zácpu? Prevence a příznaky

Zná to snad každý z vás. Přijdete na toaletu, a přestože máte střeva doslova nacpaná k prasknutí, nemůžete ze sebe nic vydat. Zácpa je poměrně častým problémem, s nímž se však dá poměrně rychle a účinně skoncovat, a to pomocí několika metod.

Jak poznat příznaky mrtvice? Prevence a léčba

Jak poznat příznaky mrtvice? Prevence a léčba

Mozková mrtvice neboli cévní mozková příhoda je onemocněním, na které v České republice umírá mnoho lidí. Při včasném zjištění příznaků lze však tomu nejhoršímu zabránit. Abyste riziko mrtvice minimalizovali, je rovněž dobré vědět, jaká jsou preventivní opatření. To vše se dozvíte v dnešním článku.