verze pro tisk

18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence

4. říjen 2013

Ucpané cévy jsou závažným onemocnění, které je jedním z nejčastějších důvodů úmrtí osob. Česká republika v tomto ohledu patří ke světové špičce ve špatném slova smyslu. Na choroby a nemoci, které mají příčinu právě v ucpaných cévách, zde umírá velké procento populace.

Reklama
18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence

Příznaky

Odborný název pro ucpání cév se nazývá ateroskleróza. Dochází k ní během života, a to důsledkem několika faktorů.

Hlavním příznakem ucpaných cév je zvýšený krevní tlak. Ten pak následně způsobuje infarkt myokardu, anginu pectoris, mozkovou mrtvici či poškození ledvin. Už z tohoto výčtu je zřejmé, že ucpané cévy jsou skutečným nebezpečím.

Co způsobuje ucpání cév

K postupnému ucpávání cév vede především špatná životospráva. K urychlení procesu přispívá konzumace stravy s vysokým obsahem tuku, kouření, nedostatek tělesného pohybu a mnoho dalších faktorů. Velmi důležitá je proto prevence.

Prevence

Preventivními opatřeními, které mohou zabránit problémům s ucpanými cévami a vznikem následných chorob a závažných onemocnění, jsou tato:

  • Vyvážený a zdravý jídelníček – omezení tučných jídel
  • Pravidelný pohyb
  • Nekouření
  • Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře
  • Relaxace

Jak předejít ucpání cév

Proti ucpání cév je v první řadě potřeba do svého jídelníčku dostat zdravé potraviny. Zde jsou některé z nich, které pomáhají udržovat cévy a potažmo i srdce zdravé:

1. Červené víno

Alkohol sice obecně není vhodný, nicméně mnohé průzkumy ukazují, že pravidelné pití malých dávek červeného vína prospívá srdci a slouží jako prevence proti vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

2. Arašídy

Jejich konzumace je vhodná zejména z toho důvodu, že obsahují velký počet nenasycených mastných kyselin.

3. Zelený čaj

Zelený čaj působí jako výborný antioxidant, který vás organismu zbavuje škodlivých látek, jež krom jiného mohou přispívat k postupnému ucpávání cév a poškození srdce a celého kardiovaskulárního systému. Pít zelený čaj se doporučuje každý den, ovšem pouze kvalitní.

4. Brokolice

Tato zelenina, která u nás stále není tak populární jako jiné druhy zeleniny, významně přispívá ke správné činnosti srdečních svalů, a to i díky proteinům, které obsahuje.

5. Ovesné vločky

Obsahují například kyselinu olejovou, která má pozitivní vliv na srdeční systém i cévy.

6. Hovězí maso

Není tak tučné jako jiné druhy masa. Navíc obsahuje kyselinu linolovou, která je významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, jež mají kladný účinek na lidské srdce.

7. Ovoce

Do svého jídelníčku zařaďte také ovoce, které posiluje imunitní systém a je zdrojem mnoha vitamínů a dalších látek.

Například jablko obsahuje látky, které přispívají ke správné hladině krevního cukru. Špatný krevní cukr stojí za cukrovkou, která rovněž způsobuje ucpávání cév.

Dalším vhodným ovocem jsou citrusy, například citron či grapefruit, které pomáhají zlepšit odolnost cévních stěn.

8. Kakao

Obsahuje antioxidanty, které mají blahodárné účinky na cévní stěny a srdeční tepnu. Kakao přispívá ke snížení krevního tlaku a správnému oběhu krve.

9. Kvasnice

Regulují hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký cholesterol přitom významně ovlivňuje funkci cév.

10. Ryby

Ryby mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, omega 3 a omega 6. Ty pomáhají k lepšímu proudění krve v cévách. Doporučuje se jejich konzumace minimálně jednou za týden. Obohaťte proto svůj jídelníček například o maso z lososa či sladkovodních ryb.

11. Špenát

Je vhodný zejména díky vysokému obsahu vitamínů E a B.

12. Olivový olej

Používejte k vaření panenský olivový olej. Pomáhá snížit krevní tlak a tím pádem prospívá vašemu srdci. Je výbornou prevencí proti ucpávání cév.

13. Řepkový olej

Díky obsahu mastných kyselin pomáhá regulovat činnost cév a srdce.

14. Česnek

Česnek je všelékem. Je zdravý a vřele doporučovaný mimo jiné i díky tomu, že snižuje zhušťování krevních destiček v cévách, čímž zabraňuje jejich ucpání.

Další možnosti

Kromě správného jídelníčku je samozřejmě zapotřebí provádět i mnohá další preventivní opatření.

15. Omezení kouření

Kouření významně přispívá k ucpávání cév. Stojí za infarkty a dalšími potížemi se srdcem a kardiovaskulárními chorobami.

16. Dostatek pohybu

Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, daleko řidčeji postihují srdeční choroby, jejich příčinou je právě ucpávání cév. Doporučuje se každodenní pohyb.

17. Odpočinek

Tělo potřebuje také pravidelnou relaxaci, aby dostatečně zregenerovalo. Pravidelný spánek a klid – to vašemu tělu nesmí chybět, pokud se chcete dožít co nejdelšího věku a být zdraví.

18. Preventivní prohlídky u lékaře

I zdánlivě zdravý člověk by měl chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři. Na nich je možné podchytit prvotní příznaky potíží s kardiovaskulárním systémem.

Autor: Roman Beneš

Autor se věnuje redaktorské činnosti a psaní článků. Pravidelně připívá na weby, které se věnují tématice bydlení a financí. Profil zde: Google+

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 4.71 hvězdiček / Hodnoceno: 7x



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Theo

úterý, 5. září 2017
07:10

I was curious if you ever thought of changing the layout of your
site? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
Maybe you could space it out better?


posted by: Theo [Odpovědět]

Fanny

sobota, 2. prosinec 2017
17:53

Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any suggestion on how to get listed in Yahoo News?

I\'ve been trying for a while but I never seem to get there!

Appreciate it


posted by: Fanny [Odpovědět]

Floyd

středa, 6. prosinec 2017
03:56

Thanks for finally writing about >18 tip, jak p\0edej t ucpn c v:
P\0 znaky a prevence


posted by: Floyd [Odpovědět]

Jeremiah

sobota, 16. prosinec 2017
08:49

Generally I don\'t read article on blogs, but I wold like to say
tuat this write-up very forced me to take a look att and do so!
Your writing tastte hhas been surprised me.
Thanks, quite greeat post.


posted by: Jeremiah [Odpovědět]

Lane

sobota, 16. prosinec 2017
09:46

I wanted to thank you foor this wonderful read!!
I definitely loved every little bit of it. I\'ve got you book-marked to check
out new stuff you post…


posted by: Lane [Odpovědět]

Jacelyn

pondělí, 18. prosinec 2017
06:34

Hey! This is my first visit to your blog!
We are a team of volounteers and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided uus useful information to work on. You have done a
extreaordinary job!


posted by: Jacelyn [Odpovědět]

Perry

pondělí, 18. prosinec 2017
07:18

Thanks for a marvelous posting! I truly enhoyed reading it,
you are a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will often come back very soon.
I want to encourage yourself to continue your great work, haqve a nice morning!


posted by: Perry [Odpovědět]

Aubrey

pondělí, 18. prosinec 2017
22:01

Hi Dear, are you in fact visiting this web page daily,
if so after that you will without doubt take pleasant experience.


posted by: Aubrey [Odpovědět]

Wally

středa, 20. prosinec 2017
01:03

Thanks for sharing your thoughts on didim escort. Regards


posted by: Wally [Odpovědět]

Finley

pátek, 22. prosinec 2017
01:47

It\'s not my first time to go to see this web page, i am browsing this web
site dailly and get pleasant facts from here every day.


posted by: Finley [Odpovědět]

Celsa

pátek, 22. prosinec 2017
02:47

Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon every day.
It\'s always exciting to read articles from other writers and practice something from other sites.


posted by: Celsa [Odpovědět]

Dana

pátek, 22. prosinec 2017
04:03

Genuinely when someone doesn\'t be aware of after that its up to other people that they will help,
so here it happens.


posted by: Dana [Odpovědět]

Mei

sobota, 23. prosinec 2017
23:13

I am really enjoying the theme/design of your website.
Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A handful of my blog readers have complained
about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
Do you have any advice to help fix this problem?


posted by: Mei [Odpovědět]

Berry

sobota, 6. leden 2018
19:36

Thanks for every other informative blog. The place else could I am getting
that kind of information written in such
a perfect means? I\'ve a venture that I am simply now working on, and I have been on the glance out for such information.


posted by: Berry [Odpovědět]

Hollie

sobota, 6. leden 2018
19:45

Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a
amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you!
However, how can we communicate?


posted by: Hollie [Odpovědět]

Tim

sobota, 6. leden 2018
19:54

I go to see day-to-day some web pages and blogs to read content, however
this blog gives quality based articles.


posted by: Tim [Odpovědět]

Emerson

pátek, 12. leden 2018
14:28

Howdy I am so glad I found your blog page, I really found you by accident, while I was browsing
on Bing for something else, Reardless I am here now and would just like to say thanks a llot for a marvelous post
and a all roound excitin blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have saed it and also included your RSS feeds, soo when I have tim I will be back to rwad more, Please do keep up the superb work.


posted by: Emerson [Odpovědět]

Muoi

sobota, 13. leden 2018
22:02

Unquestionably believe that which you stated.
Yoour favorite reason seemed to be on the net the easiest thing to be aware of.
I say to you, I definitely get annoyed while people
consider wofries that they just do not know about. You managed to hhit the nail upln the ttop and defined
out the whole thing without having side-effects
, people can take a signal. Will likely be bac to get more.
Thanks


posted by: Muoi [Odpovědět]

Phillis

neděle, 14. leden 2018
09:41

Hey there! I knoow this is somewhat off topic but I was wondeering
which blog platform are you using for this site?

I\'m getting fed up of Wordpress because I\'ve had issues with hackers
and I\'m looking at alternatives for another platform.
I would be awesome iff you could point me in tthe direction of a good platform.


posted by: Phillis [Odpovědět]

Viola

pondělí, 15. leden 2018
09:01

Good post but I was wondering if you could write a litte more
on this subject? I\'d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Thanks!


posted by: Viola [Odpovědět]

Lillian

pondělí, 15. leden 2018
15:37

Highly energtic article, I enjoyed that bit.
Will there be a part 2?


posted by: Lillian [Odpovědět]

Clayton

pondělí, 15. leden 2018
17:18

Please leet me know if you\'re looking forr a author for your site.
You have some really great posts and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I\'d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link bqck to
mine. Please shoot mee an e-mail if interested. Many thanks!


posted by: Clayton [Odpovědět]

Clay

čtvrtek, 25. leden 2018
18:29

This is my first time pay a visit at here and i aam genuinely pleassant to read all at alone place.


posted by: Clay [Odpovědět]

Denise

pátek, 26. leden 2018
17:32

Excellent weblog here! Additionally your web site
rather a lot up very fast! What host are you the use of?
Can I am getting your associate hyperlink in your host? I wish my
site loaded up as qujickly as yours lol


posted by: Denise [Odpovědět]

Reece

sobota, 27. leden 2018
07:46

Hi! I\'ve been reading your site ffor a whhile
now annd finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Humble
Texas! Just wanted to tell you keep up the ggood work!


posted by: Reece [Odpovědět]

Lettie

čtvrtek, 15. únor 2018
03:02

Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i
subscribe for a blog site? The account helped me a
accewptable deal. I hadd been tiny bit acquainted of this your
broadcast offered bright clear idea


posted by: Lettie [Odpovědět]

Rhonda

čtvrtek, 15. únor 2018
03:11

My partner and I stumbled over here by a different web address
and thought I might as well check things out. I like what I see
so i am just folloowing you. Look forward to checking out your web page for
a second time.


posted by: Rhonda [Odpovědět]

Fabian

čtvrtek, 15. únor 2018
04:00

I am not sure where you are getting your information, however grsat topic.
I must spend a while learning mre or figuring ouut more.
Thanks for fantastic information I was in search oof this
info for my mission.


posted by: Fabian [Odpovědět]

Cecilia

čtvrtek, 15. únor 2018
11:08

I\'d like to find out more? I\'d love to find out some additional
information.


posted by: Cecilia [Odpovědět]

Virgilio

čtvrtek, 15. únor 2018
12:17

If some one desires to bbe updated with latest
technologies afterward he must be pay a visit this web site and be up to
date daily.


posted by: Virgilio [Odpovědět]

Kristi

sobota, 17. únor 2018
17:52

Hey I know this is off topic but I was wonderikng if
you knew off any widgets I could add to my blog that automatically tweet
my newest twitter updates. I\'ve been looking for a plug-in likee this forr quite some time and wwas hopingg maybe you would have some experience with something like this.
Pleas let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look
forward to your new updates.


posted by: Kristi [Odpovědět]

Salvatore

pondělí, 19. únor 2018
08:05

You\'ve made some really good points there. I chgecked on the
internet for additional information about the issue and found most people will go along
with yokur views on this website.


posted by: Salvatore [Odpovědět]

Grace

pátek, 7. duben 2017
15:03

I\'m not sure exactly why but this weblog is loading very slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
I\'ll check back later on and see if the problem still exists.


posted by: Grace [Odpovědět]

zita

sobota, 20. září 2014
00:19

dobrej večir
chcise zeptat mam dedu a on trpel s nohou mislim mnel ucpanou cévu
doktoři muto operovali a potom po mnesici zjistili že ma ucpani cevi od hlavi prošte všude prossim co mislite dase to nak lečit aneb uš není nadej budu velice rada kdiš mi odepišešte dekuji


posted by: zita [Odpovědět]

Andrea Debrecíni

neděle, 5. říjen 2014
11:57

Dobrý den,prosím o radu v souvislosti s mojí babičkou,je jí 81 let a v poslední době nemůže vůbec chodit,nedojde ani 2 metry bez toho aby musela použít hůlku.Tato situace jí velice obtěžuje.Babička má kolísavý krevní tlak,občas mívá závratě,a bolesti hlavy.Snažím se přijít na příčinu jejich obtíží.Mohlo by se jednat o nějaké onemocnění tepen nebo žil? Děkuji za odpověď Andrea


posted by: Andrea Debrecíni [Odpovědět]

Bronislav

středa, 8. říjen 2014
16:02

Dobrý den Andreo, jediná spojitost je s věkem. Nikdo z nás nemládne...


posted by: Bronislav [Odpovědět]

Helena

úterý, 21. říjen 2014
13:59

Tak pokud někdo trpí na ucpávání cév tak je snad jasné, že musí upravit jídelníček a omezit tučné......krom toho bych doporučila i užívat coenzym. Ten pomáhá regeneraci cév a srdce a udržuje i cholesterol. Zatím mám nejlepší zkušenost s coenzymem strong.


posted by: Helena [Odpovědět]

Eva

úterý, 13. červen 2017
14:52

Dobrý den.
Mám 8 let problém a stále nemohou najít příčinu co mi tento problém vyvolává.Dříve se mi to stávalo jedno z do roka,nyní se to stupňuje a je to skoro každý týden.
Z ničeho nic mám tlak na hrudi,krk se mi úplně stáhne a nemohu promluvit a chce se mi modlit.
Toto trvá tak 10 minut a ustoupí to.Někdy se mi to během dne
Někdy mi i na srdicku,jako bouchne.
Na kardiu jen zjistili,ze se mi nedomyka levá chlopen.
Jednou me i kvůli tomu vezla záchranná služba s tím,ze se mi rozjíždí infarkt,ale po opakovaném vyšetření v nemocnici bylo vše v pořádku.
Moc děkuji za odpověď


posted by: Eva [Odpovědět]

Lubica.

pátek, 8. duben 2016
19:13

Dobrý den chcem sa opýtat po nohách sa my pravidelne robia modriny trvá o,už dlhšiu dobu.Pani doktorka mi len vzala krv a ,že je všetko v poriadku.Mám docela strach otec mal ucpánaní ciev bol i na prefukovanie a sestra tiež,Myslíte že to nemám riešit ked krv dopadla dobre.Dakujem


posted by: Lubica. [Odpovědět]

Čtěte také...

Jak předejít malárii? Základní prevence a příznaky malárie

Jak předejít malárii? Základní prevence a příznaky malárie

Malárie je onemocněním, které vás může postihnout v okamžiku, kdy cestujete do exotických zemí. Jde o vážnou tropickou nemoc, která není zcela léčitelná. Právě z toho důvodu je nutné, abyste věděli, jaká preventivní opatření jsou na místě a jak se nemoc projeví. V případě, že máte některý z příznaků…

10 tipů, jak se zbavit migrény a jak jí předejít?

10 tipů, jak se zbavit migrény a jak jí předejít?

Migréna je onemocněním, které se vyskytuje ve větší míře u žen, setkává se s ní až pětina ženské populace, zatímco u mužů jen zhruba každý patnáctý jedinec. Migrénu má několik charakteristických rysů, z nichž nejvýznamnějším je bolest hlavy.


Jak léčit zácpu? Prevence a příznaky

Jak léčit zácpu? Prevence a příznaky

Zná to snad každý z vás. Přijdete na toaletu, a přestože máte střeva doslova nacpaná k prasknutí, nemůžete ze sebe nic vydat. Zácpa je poměrně častým problémem, s nímž se však dá poměrně rychle a účinně skoncovat, a to pomocí několika metod.

Jak poznat příznaky mrtvice? Prevence a léčba

Jak poznat příznaky mrtvice? Prevence a léčba

Mozková mrtvice neboli cévní mozková příhoda je onemocněním, na které v České republice umírá mnoho lidí. Při včasném zjištění příznaků lze však tomu nejhoršímu zabránit. Abyste riziko mrtvice minimalizovali, je rovněž dobré vědět, jaká jsou preventivní opatření. To vše se dozvíte v dnešním článku.