verze pro tisk

18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence

4. říjen 2013

Ucpané cévy jsou závažným onemocnění, které je jedním z nejčastějších důvodů úmrtí osob. Česká republika v tomto ohledu patří ke světové špičce ve špatném slova smyslu. Na choroby a nemoci, které mají příčinu právě v ucpaných cévách, zde umírá velké procento populace.

Reklama
18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence

Příznaky

Odborný název pro ucpání cév se nazývá ateroskleróza. Dochází k ní během života, a to důsledkem několika faktorů.

Hlavním příznakem ucpaných cév je zvýšený krevní tlak. Ten pak následně způsobuje infarkt myokardu, anginu pectoris, mozkovou mrtvici či poškození ledvin. Už z tohoto výčtu je zřejmé, že ucpané cévy jsou skutečným nebezpečím.

Co způsobuje ucpání cév

K postupnému ucpávání cév vede především špatná životospráva. K urychlení procesu přispívá konzumace stravy s vysokým obsahem tuku, kouření, nedostatek tělesného pohybu a mnoho dalších faktorů. Velmi důležitá je proto prevence.

Prevence

Preventivními opatřeními, které mohou zabránit problémům s ucpanými cévami a vznikem následných chorob a závažných onemocnění, jsou tato:

  • Vyvážený a zdravý jídelníček – omezení tučných jídel
  • Pravidelný pohyb
  • Nekouření
  • Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře
  • Relaxace

Jak předejít ucpání cév

Proti ucpání cév je v první řadě potřeba do svého jídelníčku dostat zdravé potraviny. Zde jsou některé z nich, které pomáhají udržovat cévy a potažmo i srdce zdravé:

1. Červené víno

Alkohol sice obecně není vhodný, nicméně mnohé průzkumy ukazují, že pravidelné pití malých dávek červeného vína prospívá srdci a slouží jako prevence proti vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

2. Arašídy

Jejich konzumace je vhodná zejména z toho důvodu, že obsahují velký počet nenasycených mastných kyselin.

3. Zelený čaj

Zelený čaj působí jako výborný antioxidant, který vás organismu zbavuje škodlivých látek, jež krom jiného mohou přispívat k postupnému ucpávání cév a poškození srdce a celého kardiovaskulárního systému. Pít zelený čaj se doporučuje každý den, ovšem pouze kvalitní.

4. Brokolice

Tato zelenina, která u nás stále není tak populární jako jiné druhy zeleniny, významně přispívá ke správné činnosti srdečních svalů, a to i díky proteinům, které obsahuje.

5. Ovesné vločky

Obsahují například kyselinu olejovou, která má pozitivní vliv na srdeční systém i cévy.

6. Hovězí maso

Není tak tučné jako jiné druhy masa. Navíc obsahuje kyselinu linolovou, která je významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, jež mají kladný účinek na lidské srdce.

7. Ovoce

Do svého jídelníčku zařaďte také ovoce, které posiluje imunitní systém a je zdrojem mnoha vitamínů a dalších látek.

Například jablko obsahuje látky, které přispívají ke správné hladině krevního cukru. Špatný krevní cukr stojí za cukrovkou, která rovněž způsobuje ucpávání cév.

Dalším vhodným ovocem jsou citrusy, například citron či grapefruit, které pomáhají zlepšit odolnost cévních stěn.

8. Kakao

Obsahuje antioxidanty, které mají blahodárné účinky na cévní stěny a srdeční tepnu. Kakao přispívá ke snížení krevního tlaku a správnému oběhu krve.

9. Kvasnice

Regulují hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký cholesterol přitom významně ovlivňuje funkci cév.

10. Ryby

Ryby mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, omega 3 a omega 6. Ty pomáhají k lepšímu proudění krve v cévách. Doporučuje se jejich konzumace minimálně jednou za týden. Obohaťte proto svůj jídelníček například o maso z lososa či sladkovodních ryb.

11. Špenát

Je vhodný zejména díky vysokému obsahu vitamínů E a B.

12. Olivový olej

Používejte k vaření panenský olivový olej. Pomáhá snížit krevní tlak a tím pádem prospívá vašemu srdci. Je výbornou prevencí proti ucpávání cév.

13. Řepkový olej

Díky obsahu mastných kyselin pomáhá regulovat činnost cév a srdce.

14. Česnek

Česnek je všelékem. Je zdravý a vřele doporučovaný mimo jiné i díky tomu, že snižuje zhušťování krevních destiček v cévách, čímž zabraňuje jejich ucpání.

Další možnosti

Kromě správného jídelníčku je samozřejmě zapotřebí provádět i mnohá další preventivní opatření.

15. Omezení kouření

Kouření významně přispívá k ucpávání cév. Stojí za infarkty a dalšími potížemi se srdcem a kardiovaskulárními chorobami.

16. Dostatek pohybu

Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, daleko řidčeji postihují srdeční choroby, jejich příčinou je právě ucpávání cév. Doporučuje se každodenní pohyb.

17. Odpočinek

Tělo potřebuje také pravidelnou relaxaci, aby dostatečně zregenerovalo. Pravidelný spánek a klid – to vašemu tělu nesmí chybět, pokud se chcete dožít co nejdelšího věku a být zdraví.

18. Preventivní prohlídky u lékaře

I zdánlivě zdravý člověk by měl chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři. Na nich je možné podchytit prvotní příznaky potíží s kardiovaskulárním systémem.

Autor: Roman Beneš

Autor se věnuje redaktorské činnosti a psaní článků. Pravidelně připívá na weby, které se věnují tématice bydlení a financí. Profil zde: Google+

Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 4.71 hvězdiček / Hodnoceno: 7x



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Theo

úterý, 5. září 2017
07:10

I was curious if you ever thought of changing the layout of your
site? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
Maybe you could space it out better?


posted by: Theo [Odpovědět]

Fanny

sobota, 2. prosinec 2017
17:53

Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any suggestion on how to get listed in Yahoo News?

I\'ve been trying for a while but I never seem to get there!

Appreciate it


posted by: Fanny [Odpovědět]

Floyd

středa, 6. prosinec 2017
03:56

Thanks for finally writing about >18 tip, jak p\0edej t ucpn c v:
P\0 znaky a prevence


posted by: Floyd [Odpovědět]

Jeremiah

sobota, 16. prosinec 2017
08:49

Generally I don\'t read article on blogs, but I wold like to say
tuat this write-up very forced me to take a look att and do so!
Your writing tastte hhas been surprised me.
Thanks, quite greeat post.


posted by: Jeremiah [Odpovědět]

Lane

sobota, 16. prosinec 2017
09:46

I wanted to thank you foor this wonderful read!!
I definitely loved every little bit of it. I\'ve got you book-marked to check
out new stuff you post…


posted by: Lane [Odpovědět]

Jacelyn

pondělí, 18. prosinec 2017
06:34

Hey! This is my first visit to your blog!
We are a team of volounteers and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided uus useful information to work on. You have done a
extreaordinary job!


posted by: Jacelyn [Odpovědět]

Perry

pondělí, 18. prosinec 2017
07:18

Thanks for a marvelous posting! I truly enhoyed reading it,
you are a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will often come back very soon.
I want to encourage yourself to continue your great work, haqve a nice morning!


posted by: Perry [Odpovědět]

Aubrey

pondělí, 18. prosinec 2017
22:01

Hi Dear, are you in fact visiting this web page daily,
if so after that you will without doubt take pleasant experience.


posted by: Aubrey [Odpovědět]

Wally

středa, 20. prosinec 2017
01:03

Thanks for sharing your thoughts on didim escort. Regards


posted by: Wally [Odpovědět]

Finley

pátek, 22. prosinec 2017
01:47

It\'s not my first time to go to see this web page, i am browsing this web
site dailly and get pleasant facts from here every day.


posted by: Finley [Odpovědět]

Celsa

pátek, 22. prosinec 2017
02:47

Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon every day.
It\'s always exciting to read articles from other writers and practice something from other sites.


posted by: Celsa [Odpovědět]

Dana

pátek, 22. prosinec 2017
04:03

Genuinely when someone doesn\'t be aware of after that its up to other people that they will help,
so here it happens.


posted by: Dana [Odpovědět]

Mei

sobota, 23. prosinec 2017
23:13

I am really enjoying the theme/design of your website.
Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A handful of my blog readers have complained
about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
Do you have any advice to help fix this problem?


posted by: Mei [Odpovědět]

Berry

sobota, 6. leden 2018
19:36

Thanks for every other informative blog. The place else could I am getting
that kind of information written in such
a perfect means? I\'ve a venture that I am simply now working on, and I have been on the glance out for such information.


posted by: Berry [Odpovědět]

Hollie

sobota, 6. leden 2018
19:45

Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a
amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you!
However, how can we communicate?


posted by: Hollie [Odpovědět]

Tim

sobota, 6. leden 2018
19:54

I go to see day-to-day some web pages and blogs to read content, however
this blog gives quality based articles.


posted by: Tim [Odpovědět]

Emerson

pátek, 12. leden 2018
14:28

Howdy I am so glad I found your blog page, I really found you by accident, while I was browsing
on Bing for something else, Reardless I am here now and would just like to say thanks a llot for a marvelous post
and a all roound excitin blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have saed it and also included your RSS feeds, soo when I have tim I will be back to rwad more, Please do keep up the superb work.


posted by: Emerson [Odpovědět]

Muoi

sobota, 13. leden 2018
22:02

Unquestionably believe that which you stated.
Yoour favorite reason seemed to be on the net the easiest thing to be aware of.
I say to you, I definitely get annoyed while people
consider wofries that they just do not know about. You managed to hhit the nail upln the ttop and defined
out the whole thing without having side-effects
, people can take a signal. Will likely be bac to get more.
Thanks


posted by: Muoi [Odpovědět]

Phillis

neděle, 14. leden 2018
09:41

Hey there! I knoow this is somewhat off topic but I was wondeering
which blog platform are you using for this site?

I\'m getting fed up of Wordpress because I\'ve had issues with hackers
and I\'m looking at alternatives for another platform.
I would be awesome iff you could point me in tthe direction of a good platform.


posted by: Phillis [Odpovědět]

Viola

pondělí, 15. leden 2018
09:01

Good post but I was wondering if you could write a litte more
on this subject? I\'d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Thanks!


posted by: Viola [Odpovědět]

Lillian

pondělí, 15. leden 2018
15:37

Highly energtic article, I enjoyed that bit.
Will there be a part 2?


posted by: Lillian [Odpovědět]

Clayton

pondělí, 15. leden 2018
17:18

Please leet me know if you\'re looking forr a author for your site.
You have some really great posts and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I\'d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link bqck to
mine. Please shoot mee an e-mail if interested. Many thanks!


posted by: Clayton [Odpovědět]

Clay

čtvrtek, 25. leden 2018
18:29

This is my first time pay a visit at here and i aam genuinely pleassant to read all at alone place.


posted by: Clay [Odpovědět]

Denise

pátek, 26. leden 2018
17:32

Excellent weblog here! Additionally your web site
rather a lot up very fast! What host are you the use of?
Can I am getting your associate hyperlink in your host? I wish my
site loaded up as qujickly as yours lol


posted by: Denise [Odpovědět]

Reece

sobota, 27. leden 2018
07:46

Hi! I\'ve been reading your site ffor a whhile
now annd finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Humble
Texas! Just wanted to tell you keep up the ggood work!


posted by: Reece [Odpovědět]

Lettie

čtvrtek, 15. únor 2018
03:02

Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i
subscribe for a blog site? The account helped me a
accewptable deal. I hadd been tiny bit acquainted of this your
broadcast offered bright clear idea


posted by: Lettie [Odpovědět]

Rhonda

čtvrtek, 15. únor 2018
03:11

My partner and I stumbled over here by a different web address
and thought I might as well check things out. I like what I see
so i am just folloowing you. Look forward to checking out your web page for
a second time.


posted by: Rhonda [Odpovědět]

Fabian

čtvrtek, 15. únor 2018
04:00

I am not sure where you are getting your information, however grsat topic.
I must spend a while learning mre or figuring ouut more.
Thanks for fantastic information I was in search oof this
info for my mission.


posted by: Fabian [Odpovědět]

Cecilia

čtvrtek, 15. únor 2018
11:08

I\'d like to find out more? I\'d love to find out some additional
information.


posted by: Cecilia [Odpovědět]

Virgilio

čtvrtek, 15. únor 2018
12:17

If some one desires to bbe updated with latest
technologies afterward he must be pay a visit this web site and be up to
date daily.


posted by: Virgilio [Odpovědět]

Kristi

sobota, 17. únor 2018
17:52

Hey I know this is off topic but I was wonderikng if
you knew off any widgets I could add to my blog that automatically tweet
my newest twitter updates. I\'ve been looking for a plug-in likee this forr quite some time and wwas hopingg maybe you would have some experience with something like this.
Pleas let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look
forward to your new updates.


posted by: Kristi [Odpovědět]

Salvatore

pondělí, 19. únor 2018
08:05

You\'ve made some really good points there. I chgecked on the
internet for additional information about the issue and found most people will go along
with yokur views on this website.


posted by: Salvatore [Odpovědět]

Grace

pátek, 7. duben 2017
15:03

I\'m not sure exactly why but this weblog is loading very slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
I\'ll check back later on and see if the problem still exists.


posted by: Grace [Odpovědět]

Megan

úterý, 27. únor 2018
10:35

I have been exploring for a bit for any high-quality articles
oor weblog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I at las
stumbled upon this site. Studying this info So i am
happy to exhibit that I have a very good uncanny feeling I came
upon exactly what I needed. I so much undoubtedly will make sure to don?t forget this web site aand
provides it a glance on a constant basis.


posted by: Megan [Odpovědět]

Scott

pátek, 2. březen 2018
04:16

I love it when people get together and share thoughts.
Great site, keep itt up!


posted by: Scott [Odpovědět]

Muriel

sobota, 3. březen 2018
07:46

I every time used to read piece of writing in news papers but now as I am a user
of web so from now I am using net for content, thans to web.


posted by: Muriel [Odpovědět]

Shaun

sobota, 3. březen 2018
08:49

hey there and thajk you for your info – I have definitely picked
up something new from right here. I did however expertise
a few techncal issues using this site, since I experienced too reload the site many times previous
to I could get it to load properly. I had been wkndering if your hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placemennt
in google and could damage your high quality score if ads and marketing with
Adwords. Anyway I amm adding this RSS to myy e-mail and could
look out foor much more of your respective interesting
content. Make sure you update this again soon.


posted by: Shaun [Odpovědět]

Emmett

sobota, 3. březen 2018
11:04

I am actually pleased too read this weblog poswts which contains plenty of useful information, thanks for providing these data.


posted by: Emmett [Odpovědět]

Candy

sobota, 3. březen 2018
11:47

Useful information. Lucky me I found your web sijte by accident,
and I aam shocked why his twist of fate did not took place earlier!

I bookmarked it.


posted by: Candy [Odpovědět]

Senaida

neděle, 4. březen 2018
07:10

Hey There. I found yokur blog using msn. This is a very well written article.
I\'ll make sure to bookmark iit and return tto read more of
your useful info. Thanks for the post. I\'ll definitely
return.


posted by: Senaida [Odpovědět]

Renato

pondělí, 5. březen 2018
01:02

Howdy! I understand this is kind of off-topic however I
needed to ask. Doees building a well-established
blog such as yours take a large amount of work?
I\'m brand new to blogging however I do write in my journal daily.
I\'d like to start a blog so I can easily sharee my own experience and views online.

Please let me know iff you have any kind of suggestions or tips for new aspiring blog owners.

Appreciate it!


posted by: Renato [Odpovědět]

Mayra

pondělí, 5. březen 2018
08:14

Excellent post. I was checking constantly this blog and I am impressed!

Very usful information specially the last part :
) I cre for such inforjation much. I was seejing this certain information for a long time.
Thank you aand good luck.


posted by: Mayra [Odpovědět]

Jayne

pondělí, 5. březen 2018
08:51

Waay cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post plus the rest of the
website is also really good.


posted by: Jayne [Odpovědět]

Jesenia

pondělí, 5. březen 2018
14:03

Hey there! I could have sworn I\'ve een to this website before but after browsing through
some of the post I realized it\'s new to me. Anyhow, I\'mdefinitely happy
I found iit and I\'ll be book-marking and checking back frequently!


posted by: Jesenia [Odpovědět]

Luther

středa, 7. březen 2018
15:22

Does your website have a contact page? I\'m having trouble
locatig it but, I\'d like to send you an e-mail.
I\'ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.

Either way, great site aand I look forward to seeig it develop over time.


posted by: Luther [Odpovědět]

Ingrid

sobota, 10. březen 2018
01:50

I\'m gone tto say tto my little brother, that he should also pay a visit this weblog on regular basis to take updated from latest information.


posted by: Ingrid [Odpovědět]

Wilhemina

sobota, 10. březen 2018
15:30

I absolutely love your website.. Veryy nice cokors & theme.
Did you make this web site yourself? Please reply back as
I\'m hoping tto create my own website and would like to find out where you got this from or exactly what
the theme is called. Thanks!


posted by: Wilhemina [Odpovědět]

Kristin

sobota, 10. březen 2018
15:42

Great article! This is tthe kind of info that should be shared across tthe internet.

Shame on the seek engiknes for nott positioning this submit upper!
Come on over and consult with my site . Thanks =)


posted by: Kristin [Odpovědět]

Robbie

neděle, 11. březen 2018
10:49

I want to to thank you for this excellent read!! I definitely enjoyed every
bit of it. I have ggot you saved as a favorite to look at new stuff you post…


posted by: Robbie [Odpovědět]

Corrine

neděle, 11. březen 2018
22:05

Wonderful goods from you, man. I\'ve understand your stuff previous to and you are just too wonderful.
I actually like what yoou have acquired here, certainly liuke what youu are stating and the
way in which you say it. You make it entertaining
and you still take care of to keep it smart. I can not wait tto read far more from you.

This is really a gret site.


posted by: Corrine [Odpovědět]

Čtěte také...

Jak předejít malárii? Základní prevence a příznaky malárie

Jak předejít malárii? Základní prevence a příznaky malárie

Malárie je onemocněním, které vás může postihnout v okamžiku, kdy cestujete do exotických zemí. Jde o vážnou tropickou nemoc, která není zcela léčitelná. Právě z toho důvodu je nutné, abyste věděli, jaká preventivní opatření jsou na místě a jak se nemoc projeví. V případě, že máte některý z příznaků…

10 tipů, jak se zbavit migrény a jak jí předejít?

10 tipů, jak se zbavit migrény a jak jí předejít?

Migréna je onemocněním, které se vyskytuje ve větší míře u žen, setkává se s ní až pětina ženské populace, zatímco u mužů jen zhruba každý patnáctý jedinec. Migrénu má několik charakteristických rysů, z nichž nejvýznamnějším je bolest hlavy.


Jak léčit zácpu? Prevence a příznaky

Jak léčit zácpu? Prevence a příznaky

Zná to snad každý z vás. Přijdete na toaletu, a přestože máte střeva doslova nacpaná k prasknutí, nemůžete ze sebe nic vydat. Zácpa je poměrně častým problémem, s nímž se však dá poměrně rychle a účinně skoncovat, a to pomocí několika metod.

Jak poznat příznaky mrtvice? Prevence a léčba

Jak poznat příznaky mrtvice? Prevence a léčba

Mozková mrtvice neboli cévní mozková příhoda je onemocněním, na které v České republice umírá mnoho lidí. Při včasném zjištění příznaků lze však tomu nejhoršímu zabránit. Abyste riziko mrtvice minimalizovali, je rovněž dobré vědět, jaká jsou preventivní opatření. To vše se dozvíte v dnešním článku.