
18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence
4. říjen 2013Ucpané cévy jsou závažným onemocnění, které je jedním z nejčastějších důvodů úmrtí osob. Česká republika v tomto ohledu patří ke světové špičce ve špatném slova smyslu. Na choroby a nemoci, které mají příčinu právě v ucpaných cévách, zde umírá velké procento populace.
ReklamaPříznaky
Odborný název pro ucpání cév se nazývá ateroskleróza. Dochází k ní během života, a to důsledkem několika faktorů.
Hlavním příznakem ucpaných cév je zvýšený krevní tlak. Ten pak následně způsobuje infarkt myokardu, anginu pectoris, mozkovou mrtvici či poškození ledvin. Už z tohoto výčtu je zřejmé, že ucpané cévy jsou skutečným nebezpečím.
Co způsobuje ucpání cév
K postupnému ucpávání cév vede především špatná životospráva. K urychlení procesu přispívá konzumace stravy s vysokým obsahem tuku, kouření, nedostatek tělesného pohybu a mnoho dalších faktorů. Velmi důležitá je proto prevence.
Prevence
Preventivními opatřeními, které mohou zabránit problémům s ucpanými cévami a vznikem následných chorob a závažných onemocnění, jsou tato:
- Vyvážený a zdravý jídelníček – omezení tučných jídel
- Pravidelný pohyb
- Nekouření
- Pravidelné preventivní prohlídky u lékaře
- Relaxace
Jak předejít ucpání cév
Proti ucpání cév je v první řadě potřeba do svého jídelníčku dostat zdravé potraviny. Zde jsou některé z nich, které pomáhají udržovat cévy a potažmo i srdce zdravé:
1. Červené víno
Alkohol sice obecně není vhodný, nicméně mnohé průzkumy ukazují, že pravidelné pití malých dávek červeného vína prospívá srdci a slouží jako prevence proti vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
2. Arašídy
Jejich konzumace je vhodná zejména z toho důvodu, že obsahují velký počet nenasycených mastných kyselin.
3. Zelený čaj
Zelený čaj působí jako výborný antioxidant, který vás organismu zbavuje škodlivých látek, jež krom jiného mohou přispívat k postupnému ucpávání cév a poškození srdce a celého kardiovaskulárního systému. Pít zelený čaj se doporučuje každý den, ovšem pouze kvalitní.
4. Brokolice
Tato zelenina, která u nás stále není tak populární jako jiné druhy zeleniny, významně přispívá ke správné činnosti srdečních svalů, a to i díky proteinům, které obsahuje.
5. Ovesné vločky
Obsahují například kyselinu olejovou, která má pozitivní vliv na srdeční systém i cévy.
6. Hovězí maso
Není tak tučné jako jiné druhy masa. Navíc obsahuje kyselinu linolovou, která je významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, jež mají kladný účinek na lidské srdce.
7. Ovoce
Do svého jídelníčku zařaďte také ovoce, které posiluje imunitní systém a je zdrojem mnoha vitamínů a dalších látek.
Například jablko obsahuje látky, které přispívají ke správné hladině krevního cukru. Špatný krevní cukr stojí za cukrovkou, která rovněž způsobuje ucpávání cév.
Dalším vhodným ovocem jsou citrusy, například citron či grapefruit, které pomáhají zlepšit odolnost cévních stěn.
8. Kakao
Obsahuje antioxidanty, které mají blahodárné účinky na cévní stěny a srdeční tepnu. Kakao přispívá ke snížení krevního tlaku a správnému oběhu krve.
9. Kvasnice
Regulují hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký cholesterol přitom významně ovlivňuje funkci cév.
10. Ryby
Ryby mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, omega 3 a omega 6. Ty pomáhají k lepšímu proudění krve v cévách. Doporučuje se jejich konzumace minimálně jednou za týden. Obohaťte proto svůj jídelníček například o maso z lososa či sladkovodních ryb.
11. Špenát
Je vhodný zejména díky vysokému obsahu vitamínů E a B.
12. Olivový olej
Používejte k vaření panenský olivový olej. Pomáhá snížit krevní tlak a tím pádem prospívá vašemu srdci. Je výbornou prevencí proti ucpávání cév.
13. Řepkový olej
Díky obsahu mastných kyselin pomáhá regulovat činnost cév a srdce.
14. Česnek
Česnek je všelékem. Je zdravý a vřele doporučovaný mimo jiné i díky tomu, že snižuje zhušťování krevních destiček v cévách, čímž zabraňuje jejich ucpání.
Další možnosti
Kromě správného jídelníčku je samozřejmě zapotřebí provádět i mnohá další preventivní opatření.
15. Omezení kouření
Kouření významně přispívá k ucpávání cév. Stojí za infarkty a dalšími potížemi se srdcem a kardiovaskulárními chorobami.
16. Dostatek pohybu
Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, daleko řidčeji postihují srdeční choroby, jejich příčinou je právě ucpávání cév. Doporučuje se každodenní pohyb.
17. Odpočinek
Tělo potřebuje také pravidelnou relaxaci, aby dostatečně zregenerovalo. Pravidelný spánek a klid – to vašemu tělu nesmí chybět, pokud se chcete dožít co nejdelšího věku a být zdraví.
18. Preventivní prohlídky u lékaře
I zdánlivě zdravý člověk by měl chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři. Na nich je možné podchytit prvotní příznaky potíží s kardiovaskulárním systémem.
Autor: Roman Beneš
Autor se věnuje redaktorské činnosti a psaní článků. Pravidelně připívá na weby, které se věnují tématice bydlení a financí. Profil zde: Google+
[Nahoru ↑]
Hodnocení
Hodnocení: 4.71 hvězdiček / Hodnoceno: 7x
Vložit komentář
Komentáře
Theo
úterý, 5. září 201707:10
I was curious if you ever thought of changing the layout of your
site? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
Maybe you could space it out better?
Perry
pondělí, 18. prosinec 201707:18
Thanks for a marvelous posting! I truly enhoyed reading it,
you are a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will often come back very soon.
I want to encourage yourself to continue your great work, haqve a nice morning!
Mei
sobota, 23. prosinec 201723:13
I am really enjoying the theme/design of your website.
Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A handful of my blog readers have complained
about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
Do you have any advice to help fix this problem?
Emerson
pátek, 12. leden 201814:28
Howdy I am so glad I found your blog page, I really found you by accident, while I was browsing
on Bing for something else, Reardless I am here now and would just like to say thanks a llot for a marvelous post
and a all roound excitin blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have saed it and also included your RSS feeds, soo when I have tim I will be back to rwad more, Please do keep up the superb work.
Muoi
sobota, 13. leden 201822:02
Unquestionably believe that which you stated.
Yoour favorite reason seemed to be on the net the easiest thing to be aware of.
I say to you, I definitely get annoyed while people
consider wofries that they just do not know about. You managed to hhit the nail upln the ttop and defined
out the whole thing without having side-effects
, people can take a signal. Will likely be bac to get more.
Thanks
Phillis
neděle, 14. leden 201809:41
Hey there! I knoow this is somewhat off topic but I was wondeering
which blog platform are you using for this site?
I\'m getting fed up of Wordpress because I\'ve had issues with hackers
and I\'m looking at alternatives for another platform.
I would be awesome iff you could point me in tthe direction of a good platform.
Clayton
pondělí, 15. leden 201817:18
Please leet me know if you\'re looking forr a author for your site.
You have some really great posts and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I\'d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link bqck to
mine. Please shoot mee an e-mail if interested. Many thanks!
Kristi
sobota, 17. únor 201817:52
Hey I know this is off topic but I was wonderikng if
you knew off any widgets I could add to my blog that automatically tweet
my newest twitter updates. I\'ve been looking for a plug-in likee this forr quite some time and wwas hopingg maybe you would have some experience with something like this.
Pleas let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look
forward to your new updates.
Megan
úterý, 27. únor 201810:35
I have been exploring for a bit for any high-quality articles
oor weblog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I at las
stumbled upon this site. Studying this info So i am
happy to exhibit that I have a very good uncanny feeling I came
upon exactly what I needed. I so much undoubtedly will make sure to don?t forget this web site aand
provides it a glance on a constant basis.
Shaun
sobota, 3. březen 201808:49
hey there and thajk you for your info – I have definitely picked
up something new from right here. I did however expertise
a few techncal issues using this site, since I experienced too reload the site many times previous
to I could get it to load properly. I had been wkndering if your hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placemennt
in google and could damage your high quality score if ads and marketing with
Adwords. Anyway I amm adding this RSS to myy e-mail and could
look out foor much more of your respective interesting
content. Make sure you update this again soon.
Renato
pondělí, 5. březen 201801:02
Howdy! I understand this is kind of off-topic however I
needed to ask. Doees building a well-established
blog such as yours take a large amount of work?
I\'m brand new to blogging however I do write in my journal daily.
I\'d like to start a blog so I can easily sharee my own experience and views online.
Please let me know iff you have any kind of suggestions or tips for new aspiring blog owners.
Appreciate it!
Luther
středa, 7. březen 201815:22
Does your website have a contact page? I\'m having trouble
locatig it but, I\'d like to send you an e-mail.
I\'ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great site aand I look forward to seeig it develop over time.
Wilhemina
sobota, 10. březen 201815:30
I absolutely love your website.. Veryy nice cokors & theme.
Did you make this web site yourself? Please reply back as
I\'m hoping tto create my own website and would like to find out where you got this from or exactly what
the theme is called. Thanks!
Corrine
neděle, 11. březen 201822:05
Wonderful goods from you, man. I\'ve understand your stuff previous to and you are just too wonderful.
I actually like what yoou have acquired here, certainly liuke what youu are stating and the
way in which you say it. You make it entertaining
and you still take care of to keep it smart. I can not wait tto read far more from you.
This is really a gret site.