18 tipů, jak předejít ucpání cév: Příznaky a prevence

4. říjen 2013

Ucpané cévy jsou závažným onemocnění, které je jedním z nejčastějších důvodů úmrtí osob. Česká republika v tomto ohledu patří ke světové špičce ve špatném slova smyslu. Na choroby a nemoci, které mají příčinu právě v ucpaných cévách, zde umírá velké procento populace.

Reklama

• Příznaky
• Prevence
• Jak předejít ucpání cév

Příznaky

Odborný název pro ucpání cév se nazývá ateroskleróza. Dochází k ní během života, a to důsledkem několika faktorů.

Hlavním příznakem ucpaných cév je zvýšený krevní tlak. Ten pak následně způsobuje infarkt myokardu, anginu pectoris, mozkovou mrtvici či poškození ledvin. Už z tohoto výčtu je zřejmé, že ucpané cévy jsou skutečným nebezpečím.

Co způsobuje ucpání cév

K postupnému ucpávání cév vede především špatná životospráva. K urychlení procesu přispívá konzumace stravy s vysokým obsahem tuku, kouření, nedostatek tělesného pohybu a mnoho dalších faktorů. Velmi důležitá je proto prevence.

Jak předejít ucpání cév

Proti ucpání cév je v první řadě potřeba do svého jídelníčku dostat zdravé potraviny. Zde jsou některé z nich, které pomáhají udržovat cévy a potažmo i srdce zdravé:

1. Červené víno

Alkohol sice obecně není vhodný, nicméně mnohé průzkumy ukazují, že pravidelné pití malých dávek červeného vína prospívá srdci a slouží jako prevence proti vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

2. Arašídy

Jejich konzumace je vhodná zejména z toho důvodu, že obsahují velký počet nenasycených mastných kyselin.

3. Zelený čaj

Zelený čaj působí jako výborný antioxidant, který vás organismu zbavuje škodlivých látek, jež krom jiného mohou přispívat k postupnému ucpávání cév a poškození srdce a celého kardiovaskulárního systému. Pít zelený čaj se doporučuje každý den, ovšem pouze kvalitní.

4. Brokolice

Tato zelenina, která u nás stále není tak populární jako jiné druhy zeleniny, významně přispívá ke správné činnosti srdečních svalů, a to i díky proteinům, které obsahuje.

5. Ovesné vločky

Obsahují například kyselinu olejovou, která má pozitivní vliv na srdeční systém i cévy.

6. Hovězí maso

Není tak tučné jako jiné druhy masa. Navíc obsahuje kyselinu linolovou, která je významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, jež mají kladný účinek na lidské srdce.

7. Ovoce

Do svého jídelníčku zařaďte také ovoce, které posiluje imunitní systém a je zdrojem mnoha vitamínů a dalších látek.

Například jablko obsahuje látky, které přispívají ke správné hladině krevního cukru. Špatný krevní cukr stojí za cukrovkou, která rovněž způsobuje ucpávání cév.

Dalším vhodným ovocem jsou citrusy, například citron či grapefruit, které pomáhají zlepšit odolnost cévních stěn.

8. Kakao

Obsahuje antioxidanty, které mají blahodárné účinky na cévní stěny a srdeční tepnu. Kakao přispívá ke snížení krevního tlaku a správnému oběhu krve.

9. Kvasnice

Regulují hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký cholesterol přitom významně ovlivňuje funkci cév.

10. Ryby

Ryby mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, omega 3 a omega 6. Ty pomáhají k lepšímu proudění krve v cévách. Doporučuje se jejich konzumace minimálně jednou za týden. Obohaťte proto svůj jídelníček například o maso z lososa či sladkovodních ryb.

11. Špenát

Je vhodný zejména díky vysokému obsahu vitamínů E a B.

12. Olivový olej

Používejte k vaření panenský olivový olej. Pomáhá snížit krevní tlak a tím pádem prospívá vašemu srdci. Je výbornou prevencí proti ucpávání cév.

13. Řepkový olej

Díky obsahu mastných kyselin pomáhá regulovat činnost cév a srdce.

14. Česnek

Česnek je všelékem. Je zdravý a vřele doporučovaný mimo jiné i díky tomu, že snižuje zhušťování krevních destiček v cévách, čímž zabraňuje jejich ucpání.

Další možnosti

Kromě správného jídelníčku je samozřejmě zapotřebí provádět i mnohá další preventivní opatření.

15. Omezení kouření

Kouření významně přispívá k ucpávání cév. Stojí za infarkty a dalšími potížemi se srdcem a kardiovaskulárními chorobami.

16. Dostatek pohybu

Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, daleko řidčeji postihují srdeční choroby, jejich příčinou je právě ucpávání cév. Doporučuje se každodenní pohyb.

17. Odpočinek

Tělo potřebuje také pravidelnou relaxaci, aby dostatečně zregenerovalo. Pravidelný spánek a klid – to vašemu tělu nesmí chybět, pokud se chcete dožít co nejdelšího věku a být zdraví.

18. Preventivní prohlídky u lékaře

I zdánlivě zdravý člověk by měl chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři. Na nich je možné podchytit prvotní příznaky potíží s kardiovaskulárním systémem.

Reklama

[Nahoru ↑]

---

Vložit komentář

Napsat komentář

Jméno:
E-mail:
Web:

Čtěte také...