K?e?e postihnou b?hem života snad každého z nás. Jde o stav, kdy se stáhne svalstvo. B?hem k?e?e m?žete pocítit bolest, zhorší se možnost pohybu a ovládání sval?. Stav zpravidla b?hem pár vte?in odezní.

• P?í?iny vzniku k?e?í
• Jak ?ešit problémy s k?e?emi
• Prevence

P?í?iny vzniku k?e?í

K?e?e vznikají z mnoha d?vod?. Nej?ast?ji vás trápí ve chvíli, kdy jste prochladlí. Svaly se tak stahují i v noci, kdy jste špatn? p?ikrytí. Dalšími faktory jsou onemocn?ní, která se týkají cév a nerv?. Vliv má i nedostate?ný p?ísun tekutin. K?e?e v nohách i dalších partiích se objevují také proto, že vaše t?lo nemá dostatek vitamín? ?i minerál?.

K?e?e jako d?sledek onemocn?ní

K?e?e se ?asto vyskytují ve chvíli, kdy dojde k ucpání žil, tedy stavu, který se odborn? nazývá trombóza. Dále se svalové stahy vyskytují také ve chvíli, kdy trpíte na takzvané k?e?ové žíly. Ty jsou zp?sobovány ?astým a dlouhým sezením a mnoha dalšími faktory.

Nedostatek minerál?

Vznik k?e?í v nohách je vyvolán zejména nedostatkem ho??íku. Proto je pot?eba jej neustále dopl?ovat, a? už ve form? potravin a tekutin, nebo ve form? lék? a tablet. Za potížemi s k?e?emi m?že stát i nedostatek vápníku.

Nedostatek vitamín?

K?e?e v nohách vznikají p?edevším v d?sledku toho, že v t?le máte p?íliš malé množství vitamínu E, p?ípadn? také vitamínu B. Jeho nízká hodnota p?itom bývá zp?sobena p?edevším nadm?rnou konzumací alkoholu, dále pak také zvýšenou psychickou zát?ží a v neposlední ?ad? i konzumací jídel, která obsahují jednoduché cukry.

Jak ?ešit problémy s k?e?emi?

Rychlá pomoc

Pokud se jedná o chvilkový stav, není t?eba si s k?e?emi p?íliš lámat hlavu. V p?ípad? k?e?í v nohách se doporu?ují tyto metody:

• Postižený sval se snažte protáhnout a napnout, k?e? po chvíli sama odezní
• Místo, kde vznikla k?e?, masírujte do té doby, než ustane
• Dejte si teplou koupel. Teplo napomáhá k rychlému odezn?ní potíží

?ešení trvalejších potíží

Pokud vás k?e?e v nohách trápí ?asto, bude nutné t?lu dodat hlavn? pot?ebné vitamíny a minerály, které mohou za jejich vznikem stát. jedná se zejména o p?ísun ho??íku, železa, vitamín? E a B a také kyseliny listové.

Pokud vašemu t?lu chybí vápník, je vhodné do jídelní?ku za?adit více mléka a mlé?ných produkt?. V lékárnách jsou pak k dostání i tablety s obsahem vápníku. Stejn? tak se dají zakoupit také tablety s ho??íkem a vitamíny.

Prevence

D?ležité je prevence. Riziko vzniku k?e?í minimalizujete krom jiného tím, že bude pravideln? cvi?it. To znamená, že nohy budou v pohybu. Doporu?ují se nap?íklad tyto sporty – plavání, jogging, nordic walking.

Jestliže vás k?e?e v nohách obt?žují pom?rn? ?asto a jste ku?áci, pak práv? kou?ení m?že být jednou z p?í?in t?chto potíží. Proto doporu?uji p?estat kou?it, p?ípadn? tento zlozvyk alespo? omezit. Totéž platí i v p?ípad? konzumace alkoholických nápoj?.

Jakmile jsou potíže s k?e?emi dlouhodob?jšího charakteru, je nutné zajít k léka?i. ten diagnostikuje, co za k?e?emi v nohách stojí a pom?že vám problém vy?ešit.

Za potížemi s k?e?emi m?že stát i nedostatek vápníku.