Nadýmání je stavem, který se ?as od ?asu nevyhne nikomu z nás. Jde o to, že ve st?evech organismu se tvo?í p?íliš velké množství plyn?. Ty pak logicky musejí ven, což je nep?íjemné nejen pro nás, ale mnohdy zejména pro naše okolí, které samoz?ejm? následky našeho nadýmání a s tím spojené vypoušt?ní plyn? výrazn? poci?ují. Abyste se nemuseli styd?t s pr?vodními jevy, které plynatost provázejí, je dobré v?d?t, jak se dá nadýmání p?edejít, p?ípadn? alespo? minimalizovat jeho vznik.

• Co je nadýmání
• P?í?iny
• Prevence
• Jak rychle odstranit plynatost

Co je nadýmání

Ve st?evech se vytvá?ejí plyny v d?sledku zpracování potravin organismem, následného vst?ebávání a vylu?ování. P?íliš velké množství plyn? vede k nadm?rnému zat?žování st?ev, které vrcholí únikem plynu do okolí.

P?estože se obvykle nejedná o žádné zvláš? závažné onemocn?ní, je nep?íjemné. ?asto jej doprovází silné bolesti. D?ležité je i psychický faktor. Nikomu jist? není p?íjemné, když své okolí „zamo?uje“ plyny, které vycházejí z jeho nitra.

Nahromad?ný plyn, který se v d?sledku nadm?rné plynatosti akumuluje, poté vychází kone?níkem. Z nejv?tší ?ásti je v plynu obsažen dusík, dále rovn?ž metan ?i oxid uhli?itý.

P?í?iny nadýmání

Hlavní p?í?inou nadýmání bývá konzumace n?kterých druh? potravin, zejména lušt?nin, dále pak také vybraných druh? ovoce (švestky, hrušky…) ?i zeleniny (zelí, kv?ták…). Zejména jejich zapíjením dochází ke zvýšení objemu plyn?, které vyústí v nadm?rnou plynatost.

Nadýmání m?že být dále vyvoláno také alergickými reakcemi na ur?ité potraviny. Nap?íklad ve chvíli, kdy sníte potraviny s obsahem je?mene ve chvíli, kdy trpíte celiakií. Plyny vznikají ve chvíli, kdy je narušena st?evní mikroflóra. To znamená, že v t?le dojde k nerovnováze mezi kvasinkami a bakteriemi.

Prevence

P?i prevenci je p?edevším pot?eba se zam??it na potraviny, které konzumujete. Není tajemstvím, že ur?ité potraviny výrazn? p?ispívají k nadm?rné plynatosti. Pakliže chcete nadýmání p?edejít, je vhodné je zcela vy?adit z jídelní?ku, p?ípadn? alespo? omezit jejich strávené množství.

Potraviny

Pakliže nejste zvyklí na pravidelný p?ísun lušt?nin, pak jejich náhlá konzumace m?že snadno vyvolat práv? nadýmání. Obsahují totiž vlákninu, které p?ispívá k rychlejšímu kvašení potravin, b?hem n?hož dochází k tvorb? plyn?. Pokud tedy chcete p?edejít nadm?rné plynatosti, omezte p?ísun lušt?nin – fazolí, hrachu, ?o?ky atd. Je ale na míst? sd?lit, že p?i pravidelné konzumaci si t?lo na tyto potraviny ?asem zvykne a plynatost pak není tak razantní jako u lidí, kte?í lušt?niny konzumují skute?n? málo.

K nadýmání p?ispívá také nadm?rná konzumace solených jídel. S?l sice váš organismus pot?ebuje, nicmén? jist? ne v p?íliš velkém množství.

Pitný režim

Zvýšené nadýmání je n?kdy vyvoláno také nedostate?ným p?ísunem tekutin. Pokud se tak chcete vyvarovat situaci, kdy své okolí budete obt?žovat plyny, zam??te se na dodržení správného pitného režimu. Omezte sycené nápoje a dejte p?ednost ?isté vod?.

Špatné stravovací návyky

Vliv na nadm?rnou plynatost nemají jen samotné potraviny, ale také špatné stravovací návyky. Jídlo je pot?eba vždy konzumovat v rozumném množství. Ur?it? jej nehltejte, všechna sousta p?ed polknutím dob?e rozžvýkejte.

Jak rychle odstranit plynatost

Pakliže už vás bolí b?icho a je jasné, že vás potkal problém s nadýmáním, je pot?eba organismus co nejrychleji dostat „do p?vodního stavu“.

K rychlejšímu odstran?ní nadm?rné plynatosti pomáhá zlepšená cirkulace. K uvoln?ní st?ev dojde nap?íklad jemnou masáží b?icha. Pomáhá také zvýšený pohyb. T?lo pak pracuje rychleji a plyny se z n?j logicky dostanou snadn?ji.

Pokud je plynatost doprovázena zácpou, využijte léky a prost?edky na zácpu.