Surfování na internetu dnes už nedílně patří k našemu životu, někteří z nás jej dokonce používají nejen ve volných chvílích, ale také v zaměstnání. Pokud na něm ale trávíte příliš mnoho času, můžete se stát závislými. Jaké jsou příznaky závislosti na internetu a jak se dá tato závislost léčit?

• Příznaky
• Prevence
• Léčba

Příznaky

Závislost na internetu lze rozeznat podle několika příznaků. Ve chvíli, kdy zjistíte, že se u vás jeden či více z nich projevuje, je na čase udělat změnu. V opačném případě může mít mnohahodinové vysedávání u počítače neblahé následky ve vašem osobním i profesním životě.

Internet se stává středobodem vašeho života

Prvotním příznakem závislosti na internetu je okamžik, kdy si bez něj neumíte představit ani jeden den, jste online v každé volné chvilce, a to nejen u počítače, ale také například přes mobilní telefon. Internet se zkrátka stává středobodem celého vašeho života.

Dochází ke změnám ve vašem chování

Tím, že na internetu trávíte příliš mnoho času, začne to ovlivňovat vaše chování. Lidé, kteří tímto typem závislosti trpí, bývají dříve či později laxní. Chodí pozdě na schůzky, zaspávají do práce či do školy, odkládají důležité záležitosti na pozdější dobu.

Hůře komunikujete s okolím

Typickým příznakem závislosti na internetu je také zhoršení komunikace s okolím. Tím, že celé hodiny a dny vysedáváte u počítače, ztrácíte osobní kontakt se svými přáteli i rodinou.

Mění se vaše nálada

Příliš časté používání počítače, který je online, vám může postupně měnit i náladu. Pakliže jste na internetu, cítíte se uvolnění a klidní. Jakmile jej však nemáte k dispozici, rázem jste nervózní, smutní a podráždění. Někdy se dokonce objevuje syndrom vyhoření.

Při nedostupnosti internetu máte absťák

Závislosti se projevuje také podobně jako například u některých návykových látek. Na internet si stále více zvykáte a potřebujete na něm trávit stále více času. V okamžiku, kdy nejste online, pociťujete něco jako abstinenční příznaky. Přestat nadužívat internet je pak těžké, stejně tak jako například v momentě, kdy chcete přestat kouřit.

Prevence

Abyste se nestali závislými na internetu, je důležité mít neustále na paměti některé zásady, kterých je třeba se držet.

Stanovte si maximální dobu, po kterou budete online. Ve volném čase se snažte dělat i jiné věci – sportovat, relaxovat, číst si. Pomohou i obyčejné pravidelné procházky.

Důležitým preventivním opatřením je umět naložit jinak s volným časem. V případě, že se nechcete stát závislými na internetu, případně už pociťujete prvotní příznaky, plánujte si, co budete každý den dělat. Tento plán pak poctivě dodržujte.

Nevyhýbejte se svému okolí. V okamžiku, kdy vás někdo pozve ven na procházku, do společnosti či třeba na tenis, vypněte počítač a jděte.

Dobrou prevencí proti tomuto relativně novému druhu závislosti je také fyzická činnost a námaha.

Pakliže už potřebujete pracovat s počítačem, pak zkuste být offline, odpojte se od internetu, je-li to možné.

Léčba závislosti na internetu

Léčba závislosti, která vás ještě zcela nepohltila, spočívá v dodržování výše zmíněných preventivních opatření.

V případě, že vás svět internetu již zcela pohltil a ovlivňuje vaši každodenní činnost, povinnost a osobní vztahy, je na čase kontaktovat odborníky. Stejně jako v případě jiných druhů závislostí může pomoci spolupráci s psychologem nebo psychiatrem.

Závěrem bych zdůraznil, že závislost na internetu postihuje zejména mladou generaci, a to i děti ve školním věku. V případě, že rozpoznáváte na svých dětech příznaky závislosti, je vyhledání odborné pomoci o to důležitější.