Surfování na internetu dnes už nedíln? pat?í k našemu životu, n?kte?í z nás jej dokonce používají nejen ve volných chvílích, ale také v zam?stnání. Pokud na n?m ale trávíte p?íliš mnoho ?asu, m?žete se stát závislými. Jaké jsou p?íznaky závislosti na internetu a jak se dá tato závislost lé?it?

• P?íznaky
• Prevence
• Lé?ba

P?íznaky

Závislost na internetu lze rozeznat podle n?kolika p?íznak?. Ve chvíli, kdy zjistíte, že se u vás jeden ?i více z nich projevuje, je na ?ase ud?lat zm?nu. V opa?ném p?ípad? m?že mít mnohahodinové vysedávání u po?íta?e neblahé následky ve vašem osobním i profesním život?.

Internet se stává st?edobodem vašeho života

Prvotním p?íznakem závislosti na internetu je okamžik, kdy si bez n?j neumíte p?edstavit ani jeden den, jste online v každé volné chvilce, a to nejen u po?íta?e, ale také nap?íklad p?es mobilní telefon. Internet se zkrátka stává st?edobodem celého vašeho života.

Dochází ke zm?nám ve vašem chování

Tím, že na internetu trávíte p?íliš mnoho ?asu, za?ne to ovliv?ovat vaše chování. Lidé, kte?í tímto typem závislosti trpí, bývají d?íve ?i pozd?ji laxní. Chodí pozd? na sch?zky, zaspávají do práce ?i do školy, odkládají d?ležité záležitosti na pozd?jší dobu.

H??e komunikujete s okolím

Typickým p?íznakem závislosti na internetu je také zhoršení komunikace s okolím. Tím, že celé hodiny a dny vysedáváte u po?íta?e, ztrácíte osobní kontakt se svými p?áteli i rodinou.

M?ní se vaše nálada

P?íliš ?asté používání po?íta?e, který je online, vám m?že postupn? m?nit i náladu. Pakliže jste na internetu, cítíte se uvoln?ní a klidní. Jakmile jej však nemáte k dispozici, rázem jste nervózní, smutní a podrážd?ní. N?kdy se dokonce objevuje syndrom vyho?ení.

P?i nedostupnosti internetu máte abs?ák

Závislosti se projevuje také podobn? jako nap?íklad u n?kterých návykových látek. Na internet si stále více zvykáte a pot?ebujete na n?m trávit stále více ?asu. V okamžiku, kdy nejste online, poci?ujete n?co jako abstinen?ní p?íznaky. P?estat nadužívat internet je pak t?žké, stejn? tak jako nap?íklad v moment?, kdy chcete p?estat kou?it.

Prevence

Abyste se nestali závislými na internetu, je d?ležité mít neustále na pam?ti n?které zásady, kterých je t?eba se držet.

Stanovte si maximální dobu, po kterou budete online. Ve volném ?ase se snažte d?lat i jiné v?ci – sportovat, relaxovat, ?íst si. Pomohou i oby?ejné pravidelné procházky.

D?ležitým preventivním opat?ením je um?t naložit jinak s volným ?asem. V p?ípad?, že se nechcete stát závislými na internetu, p?ípadn? už poci?ujete prvotní p?íznaky, plánujte si, co budete každý den d?lat. Tento plán pak poctiv? dodržujte.

Nevyhýbejte se svému okolí. V okamžiku, kdy vás n?kdo pozve ven na procházku, do spole?nosti ?i t?eba na tenis, vypn?te po?íta? a jd?te.

Dobrou prevencí proti tomuto relativn? novému druhu závislosti je také fyzická ?innost a námaha.

Pakliže už pot?ebujete pracovat s po?íta?em, pak zkuste být offline, odpojte se od internetu, je-li to možné.

Lé?ba závislosti na internetu

Lé?ba závislosti, která vás ješt? zcela nepohltila, spo?ívá v dodržování výše zmín?ných preventivních opat?ení.

V p?ípad?, že vás sv?t internetu již zcela pohltil a ovliv?uje vaši každodenní ?innost, povinnost a osobní vztahy, je na ?ase kontaktovat odborníky. Stejn? jako v p?ípad? jiných druh? závislostí m?že pomoci spolupráci s psychologem nebo psychiatrem.

Záv?rem bych zd?raznil, že závislost na internetu postihuje zejména mladou generaci, a to i d?ti ve školním v?ku. V p?ípad?, že rozpoznáváte na svých d?tech p?íznaky závislosti, je vyhledání odborné pomoci o to d?ležit?jší.